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3岁宝宝的营养早餐推荐，3岁宝宝的饮食原则有哪些？

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从营养的角度来看，每天三餐中最重要的是必须保证早餐，所以对于一个有三岁婴儿的母亲来说，为宝宝准备美味又营养的早餐是当务之急。这是给3岁宝宝推荐的早餐。

一、3岁宝宝的饮食原则

1。食谱中必不可少的食物。通常，超过1岁的婴儿可能无法从固体食物中获得足够的蛋白质。您还应注意饮食中的牛奶。牛奶食品仍然是它们的重要营养。来源之一。美国权威的儿科组织建议，牛奶与固体食物的比例应为40:60。按照这个比例，婴儿每天需要大约500毫升的牛奶。

2。食物种类的选择。 1岁以后，婴儿仍然需要多种营养以促进生长发育。为了确保足够的营养摄入，必须为婴儿提供各种食物。因此，有必要给婴儿适当的食物混合，使其干燥而稀薄，具有良好的口味，使食物多样化，而不是每天重复食用。

3。每顿饭的营养成分，按照早餐要吃得饱，吃饱午餐，在晚餐时要少吃营养成分，并合理安排食物。早餐中膳食与总卡路里的比例通常为25-30％，午餐为40％，午餐为10-15％，晚餐为20-30％。为了满足宝宝早晨活动所需的热量和营养，早餐除了主要食物外，还添加一些牛奶，鸡蛋和豆制品，蔬菜，肉类等食物，午餐摄入量应高于其他膳食。另外，婴儿的身体需要大量的蛋白质，并且需要添加更多的蛋白质。

二、3岁宝宝的营养早餐推荐

瑞士土豆饼

材料：土豆，黄油，洋葱，盐，胡椒粉等。

生产方法：

1。将土豆去皮，揉成丝，加入盐和胡椒粉，然后加入少量淀粉；

2，将平底锅加热，将奶油放进融化的锅中，然后将顶部的马铃薯丝撒入锅中制成蛋糕形状，将洋葱放在上面（不能放），用小炒至金黄色火;翻过来炒另一面直到金黄色；

3。烹调前撒上香菜；

4，可以和番茄酱一起吃。

蒜香面包

材料：法式长棍面包或切片面包，大蒜，黄油，干香菜（可以用葱代替）

生产方法：

1，将法式长棍面包切成薄片；

2，去皮，洗净切碎的大蒜；

3，黄油在室温或微波炉中软化，然后加入盐，大蒜，干香菜（或葱末），并充分混合入黄油香蒜酱中；

4。将黄油香蒜酱涂在面包上，然后在烤箱中烘烤3分钟（也可以在微波炉中低火放置2分钟）

营养提示：蒜香面包香脆可口，可与牛奶或果汁搭配食用，制成美味又方便的早餐。

提示：随着年龄的增长，婴儿的牙齿逐渐露出来，但它们的胃肠道消化能力相对较弱。因此，食物必须柔软，腐烂和破碎，以适应婴儿的消化能力。

标签： 3岁宝宝 营养早餐

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