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补钙长高汤谱 高蛋白儿童午餐食谱

儿童食谱 103 0

和大家分享这一款鲜掉眉的补钙助长汤，都是新鲜食料搭配的，更加简单、易操作。


家里有孩子的，建议收藏、以便查找哦！


午餐食谱：


✅【番茄玉米牛骨汤】


材料：番茄3个 | 玉米1根 | 胡萝卜1条 |洋葱半个 | 牛骨1斤 | 姜片


做法：


1.番茄、胡萝卜、洋葱切块，玉米切段


2.牛骨冲洗几次，再焯水洗净。


3.热锅放少许油，再加入番茄，翻炒出汁，再倒入其他蔬菜，翻炒一会，加入开水，大火烧开，转小火煲30分钟。


4.加入牛骨，姜片，大火烧开转小火煲1小时。


5.最后加盐调味即可


里面的蔬菜，都是可以吃的！有汤有菜，比较营养均衡。


✅【杂粮饭团】


材料：红米+糙米+黑米+麦仁+高粱


今天荤素搭配比较丰富，所以把我们吃的米饭，取一些做小饭团。


✅【金黄凤尾虾球】


材料：鲜虾 土豆 淀粉 鸡蛋 面包糠


做法：


1.鲜虾去壳、头、虾线，留尾巴。加点盐、料酒、胡椒粉腌制15分钟


2.土豆蒸熟压成泥，加点盐搅拌，再取一部分包裹虾仁，露出尾巴


3.放入空气炸锅，虾球表面刷上一层油，设置200°15分钟


这分一个给宝宝尝试。


✅【健康时蔬】


材料：贝贝南瓜 | 西兰花


做法：


1.南瓜洗净切块蒸熟


2.锅里烧开水，加点油和盐，焯熟西兰花


这也是我们的午餐，取少量给儿子。


✅【番茄酱汁+鸡扒+玉米颗】


材料：儿童早餐鸡扒 | 黄金玉米粒 | 番茄酱


做法：


把一小袋鸡扒直接放入热水中，加热到合适的温度即可。


多数早上的我是忙不过来，每3分钟内就可以做出一份营养均衡、高蛋白的儿童早餐，真的是好赞呀。儿子挺喜欢吃的，其实我也试过哈，鸡扒不会柴，是鲜嫩的口感。小孩的日常餐需要荤素搭配，这样才营养均衡，健康成长哦！


3-5月是孩子助长的黄金时期，大家记得为孩子门煲补钙汤哦！


#补钙汤谱#儿童汤谱


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