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3岁宝宝早餐吃什么?宝宝吃什么才最健康

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当孩子们可以吃辅食时，母亲们会开始担心：要吃什么才能获得营养。尤其是当婴儿3岁时，是时候进食，早餐，午餐，晚餐和吃的时间比以前更多了，千万不要错过让婴儿吸收营养并长寿的机会。这时，婴儿的牙齿在成长，消化系统更加成熟，辅食必须健康，孩子喜欢吃。那么，这个3岁宝宝的早餐是什么？

宝宝吃什么才最健康

1.足够的复合碳水化合物。尽可能选择全麦食品，例如全麦面包，全麦饼干等。精制糖（例如糖果）容易使您的血糖升高和降低，对您的健康不利。

2，乳制品。您可以选择强化维生素AD或精制牛奶。如果您对乳糖不耐症，可以选择酸奶，特别是含有益生菌的乳制品。

3，优质蛋白质，除了完美蛋的氨基酸模型外，瘦肉，鱼，花生酱等也是很好的蛋白质来源。

4，蔬菜和水果。您可以选择一些新鲜，易于加工的食用蔬菜和水果作为早餐的一部分。注意水果饮料和果汁之间的区别。使用100％的纯果汁和适当的水，以避免浓度过高。

5，少量坚果。开心果，腰果和核桃仁富含各种不饱和脂肪酸，不仅可以减轻早晨的饥饿感，还有助于预防心血管疾病。

3岁宝宝早餐吃什么?

1，黑米稀饭：黑米中含有15种氨基酸和维生素，有益于肝脾，可以补脾胃和补肾。黑米和大米可以一起煮。对宝宝长大有益。

2，山药红枣粥：山药红枣是很好的补品，大枣可以补血，保肝，健脾，可以治疗血虚，贫血和营养不良。准备一些红枣，山药和糯米。将大枣浸泡后，将其洗净，然后将糯米洗净。将山药去皮后，切成小块。将红枣，糯米和山药同时放入锅中，煮粥。

3，西红柿火腿煎蛋卷：可以准备鸡蛋，西红柿，火腿，适当的盐，面粉和胡椒粉。将鸡蛋打成一个碗，将西红柿和火腿切成方块。将西红柿丁和火腿丁切成丁后，加入鸡蛋混合物，搅拌均匀。将准备好的面粉和煎饼一起加入。用这种方法制成的煎蛋卷更加鲜艳，可以更好地吸引宝宝的食欲。宝宝进食后可以补充各种营养。

提示：婴幼儿的身体正处于快速发展时期，因此，重要的是要注意早餐的科学混合。一般来说，婴幼儿早餐应考虑六种食物的平衡：谷物，肉类，奶制品，鸡蛋，水果和蔬菜。

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