宝宝夏季饮食注意事项?一岁宝宝夏季食谱推荐
儿童食谱
每个夏天,人们食欲不振,不想吃饭。许多人认为这是天气炎热引起的。这实际上是因为这段时间是人类脾胃最弱的季节。这时,我们需要照顾好我们的身体,尤其是小孩子。那么,在炎热的夏季,您的宝宝饮食中需要注意什么?一岁宝宝的夏季食谱应该如何安排?
宝宝夏季饮食注意事项
1。适当增加食物:夏季气温高,婴儿的消化酶分泌减少。容易引起消化道感染或消化不良等肠道感染。有必要增加婴儿的食物量以确保足够的营养。食入。最好吃一些轻便,易消化且不油腻的食物,例如黄瓜,西红柿,生菜,小扁豆和其他富含维生素C,胡萝卜素和无机盐的食物。这些蔬菜可以用来做一些凉爽的菜肴,并在菜肴中加入一些大蒜,既凉爽又美味,并有助于预防肠道传染病。
2,多喝水:夏天,开水是最好的饮料。在夏季,婴儿流汗更多,身体流失的水分也更多。婴儿对水缺乏的耐受性不如成人。如果感到口渴,体内的细胞就会脱水。严重脱水还会引起发烧。婴儿从牛奶和食物中获取约800毫升水,但是在夏季,婴儿应消耗约1100-1500毫升水。因此,给宝宝喝水很重要,它可以起到缓解热量和缓解便秘的双重作用。
3。少吃冷饮和冷食。如果吃过多的冷饮,会稀释胃液,影响消化,刺激肠胃,使蠕动亢进,缩短食物在小肠的停留时间,并影响儿童食物中的营养。吸收。尤其是,幼儿的胃肠功能尚未得到很好的发展。粘膜血管和相关器官不适合刺激冷饮。吃冷饮会引起腹泻,腹痛,喉咙痛和咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
一岁宝宝夏季食谱
1,婴儿的胃容量有限,应少吃多餐。在一年半之前,您可以在宝宝的三餐中添加两种零食。小吃时间可以在下午和晚上。一年半后,您可以将其减少为三餐。小吃时间可以在下午。但是,在添加零食时,应注意以下事实:零食应适度而不宜过多。其次,晚餐时间不要太靠近晚餐,以免影响晚餐的食欲,也不要随意给宝宝吃零食,否则长期会造成营养失衡。
2。多吃蔬菜和水果。宝宝每天的主要营养来源之一是蔬菜,尤其是橙绿色蔬菜,例如西红柿,胡萝卜,低芥酸菜子和甜椒。这些蔬菜可以加工成捣碎的软炸蔬菜并调味,然后用米饭喂养婴儿。应该注意的是,水果也应该给婴儿吃,但是水果不能代替蔬菜。 1-2岁的婴儿每天应吃150-250克蔬菜和水果。
3,适量摄入动植物蛋白。在肉,鱼,豆和鸡蛋中,有许多高质量的蛋白质,可用于喂养宝宝或为宝宝提供容易消化的食物,例如肉末,鱼丸,豆腐和蛋黄。 1至2岁的婴儿应吃40-50克肉,25-50克豆制品和1个鸡蛋。
4,牛奶富含营养,尤其是钙,有利于婴儿的吸收。因此,在此期间,牛奶仍然是婴儿不可缺少的食物。应该保证每天250-500毫升。
5,应食用粗粮和细粮,以避免维生素B1缺乏。主食可以是软米饭,稀饭,小bun头,小饺子,小饺子,小steam头等。吃得太多也没关系。每日摄入量约为150克。此外,尝试改变婴儿的饮食方式,品尝每种口味,及早养成不挑食,偏食的习惯。如果您想选择品牌产品,则应尽量少吃,并将其用作调味料。每天吃一个鸡蛋,以保持宝宝的身体健康。它可以是蛋黄,也可以煮熟,也可以炸成面条。
提示:一岁的婴儿正处于发育的关键时期,父母在安排婴儿的日常饮食时应注意一些细节。因为婴儿的肚子更敏感,所以他们的饮食需要父母的额外照顾,并且每个季节的食物都应有所不同,以确保婴儿的肚子不被刺激。
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