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番茄烤鸡腿 酸甜版的低油低脂烤鸡腿

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标签：鸡腿许多孩子喜欢快餐店的烤鸡腿，但市场上的烤鸡腿通常含有更多的油脂。对于仍在发育的儿童，他们并不健康。如果您有兴趣，父母可能希望自己动手。家里的小宝宝是健康番茄烤鸡腿的健康版！

成分去骨鸡腿1只番茄1颗蘑菇1盒马铃薯1颗蒜头8瓣Excipients盐2小匙[0x9A9A ]无盐奶油准备步骤1.清洗马铃薯后，不要将切碎块剥离，放入碗中，用电饭煲蒸20分钟左右。 因为马铃薯可以长时间直接烘烤，所以蒸后马铃薯会更快更柔软。 2.将鸡腿稍微用水洗净，然后干燥。用刀切肉（不要切肉），加盐（约1茶匙）并放在一边。 3.将番茄洗净后，切成片，将蘑菇清洗干净，然后将大蒜洗净，不要去皮和使用。将土豆蒸熟后，将土豆，蘑菇，番茄片和切碎的大蒜放入调理盘中。 5.加入一些盐（约1茶匙）并用手搅拌均匀。撒上两小块无盐奶油。 6.最后，放置先前加工过的鸡排，然后在鸡皮上放一小块切碎的奶油。带有奶油的鸡皮会烘烤得更脆~7。用铝箔覆盖箔片，放入烤箱，然后在220度烘烤约40分钟。如果鸡肉很容易用筷子穿过最厚的地方，就意味着煮熟了。另一方面，如果看起来肉仍然是生的，或者如果它不能用筷子戳，那么你需要覆盖箔并继续烘烤。 8.烘烤后，调理托盘的底部将填充所有成分的原汁，可以倒出以备后用。煮米饭是个不错的选择。 ^^小贴士因为这条烤鸡腿是一条大型仿鸡腿，所以肉较厚，所以需要很长时间。如果它相对较小，较薄的肉的肉不需要这么长时间，你可以减少约10分钟。然后打开铝箔纸并用火烤几分钟（相同的200度）。烤至鸡皮酥脆。

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