小儿每日所需多少热量？热量较高的食物

摘要:婴儿吃得太多并不意味着婴儿获得足够的营养，长胖并不意味着婴儿长得好。为宝宝设计饮食时，你必须考虑如何为宝宝补充热量和营养。适当的营养是保证婴儿健康发展的重要环节。一个孩子每天需要多少卡路里？高热量.

婴儿吃得太多并不意味着他们获得了足够的营养，长胖并不意味着他们长得很好。为宝宝设计饮食时，你必须考虑如何为宝宝补充热量和营养。适当的营养是保证婴儿健康发展的重要环节。

一个孩子每天需要多少卡路里？热量较高的食物

宝宝每日所需热量

儿童比成人每天需要更多的热量。1岁以内的婴儿每l3需要418.4 ~ 502.1千焦/千克(100 ~ 200千卡/千克)，而1 ~ 2岁的婴儿每13个需要4393.2 ~ 4602.4千焦(1050 ~ 1100千卡)，2 ~ 14岁每年增加约418.4千焦(100千卡)。男性略多于女性。

小儿所需热量包括以下几个方面：

1，基础代谢：

婴儿期基础代谢需要50% ~ 60%的总卡路里，在左13岁约为230千焦/千克(55千焦/千克)，在12-13岁约为125.5千焦/千克(30千焦/千克)。

2，食物的特殊动力作用：

吃了食物后，食物被运输并转化为新陈代谢所需的热量。蛋白质代谢消耗了总蛋白质摄入量的大约30%。脂肪和糖分别只占4%和6%。上述医学教育网络收集和整理各种代谢热消耗。婴儿占总热量消耗的7% ~ 8%，而大一点的儿童约占5%。

3，动作所需：

1岁婴儿每天62.8-83.7千焦/千克(15-20千卡/千克)，12-13岁儿童每天125.5千焦/千克(30千卡/千克)。活跃儿童需要的热量是安静儿童的3 ~ 4倍。

4，生长所需：

是儿童独有的。在一年内，它占总热量的25% ~ 30%。生长越快，需要的热量就越多。1岁以后，它在青春期逐渐减少和增加。

5，排泄的消耗：

有些食物排泄粪便时没有消化吸收，婴儿的正常卡路里消耗量不超过所需总卡路里的10%。

热量较高的食物

第一名：巧克力饼干。

每天下午茶时间，你觉得饿吗？吃一块巧克力饼干。虽然减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜棒来代替零食，但是这些水果和蔬菜是健康但无味的，所以吃一些你最喜欢的巧克力饼干来缓解你的饥饿。但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是:大量的糖和油脂。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你将在半年内增重7公斤。如果这种情况持续一年，14公斤的肉会和你一起移动。美味食物的背后有一个高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物也会让人很快衰老。

第二名：巧克力棒。

如果你没有时间吃晚餐，真正的巧克力棒是什么，你是不是可以吃的零食？如果你真的用巧克力棒来满足你的饥饿，那就不要再做一顿饭了。因为一块巧克力相当于一顿饭热量的一半。如果你不能没有香浓的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美味，那么你最好随时注意体重计上的数字。每天吃这样高热量的零食而不发胖也很难。此外，巧克力棒中含糖量高也是氧化的帮凶，还会加速你的衰老。

第三名：罐装果汁。

我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我只是不想吃水果。因为你不吃水果，所以用果汁代替。然而，用果汁代替水果不能吸收足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经丢失。剩余的维生素C也会因光照而减少。如果你仔细看罐装果汁上的标签，你会发现大部分果汁都浓缩和减少了，而且还添加了大量的糖。因此，如果你认为喝果汁更有营养，每天都可以来，果汁中的高糖含量会使你一年后体重增加12公斤。

第四名：普通可乐。

可口可乐是每个人最喜欢的饮料。当然，当吃汉堡和薯条时，你应该和可乐搭配。当每个人聚在一起分享比萨饼的美味时，可乐也被用来搭配比萨饼的味道。然而，即使他们不匹配食物，许多人已经养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方容易上瘾。虽然现在市场上有低热量可乐，但仍有许多人无法适应糖替代品的特殊味道。如果你一天不能没有可乐，最好多做运动来消耗额外的卡路里。因为一天一个可以让你一年增加8公斤。更糟糕的是，你喝的可乐不会让你觉得饱，可乐的浓重味道也会让你吃更多的食物。不仅仅是可乐，其他软饮料和沙司也最好少喝。

宝宝补充热量注意事项

婴儿每天每公斤体重需要110千卡热量，蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、矿物质、维生素、微量元素和纤维素的摄入量和比例相似。蛋白质的来源主要是鸡蛋、肉、鱼虾、豆制品和副食品中的牛奶。脂肪来自肉、牛奶和油。碳水化合物主要来自谷物，维生素主要来自蔬菜和水果，纤维素来自蔬菜，矿物质和微量元素来自所有食物，包括水。

营养补充注意事项：

1和豆制品。

虽然它们富含蛋白质，但它们主要是粗蛋白质。婴儿对粗蛋白的吸收和利用较差。如果他们吃得太多，他们会增加肾脏负担。每天最好不要超过50克豆制品。

断乳但不断奶制品。

将近1岁，结束了母乳喂养期，开始逐渐过渡到正常饮食，但这并不意味着断奶。即使你不吃母乳，你也应该每天喝牛奶或奶粉。每天保证500毫升牛奶对婴儿的健康非常有益。

2高蛋白不可替代谷物。

不给婴儿食物，让他们多吃鸡蛋、肉、蔬菜、水果和牛奶是错误的。婴儿需要热量来维持运动。食物可以直接为婴儿提供必要的热量，而鸡蛋、肉和牛奶需要一个转化过程来提供热量。在转化过程中，会产生一些不必要的物质，这不仅增加了体内的代谢负担，还可能产生一些对身体有害的废物。

不偏食。

不浪费任何食物。这是最好的进食方式。这是合理的饮食，吃一切都是最好的。如果这个月大的婴儿仅仅依靠牛奶来提供蛋白质，就会影响铁和其他矿物质的吸收和利用。动物蛋白和脂肪食物是吸收铁和其他矿物质和维生素(脂溶性维生素，如维生素A)的载体。如果只喝牛奶，就会导致贫血，一些矿物质和维生素的吸收和利用也会受到阻碍。

3，额外补充维生素。

婴儿一岁。随着更多的户外活动和正常饮食，有必要补充鱼肝油吗？不，还需要补充，但是数量已经减少了。维生素A600国际单位和维生素D200国际单位每天添加。不喜欢蔬菜和水果的婴儿可能缺乏维生素。食物、牛奶、鸡蛋和肉类也含有维生素。然而，由于烹饪，维生素C被严重破坏。生水果可以补充维生素C。如果婴儿不喜欢水果，应该添加维生素C片。