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秋冬多给孩子做14道菜,荤素搭配合理,钙量丰富,常吃个子窜得快

儿童食谱 63 0

#冬日生活打卡季#大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。



白肉片酸辣汤

食材:猪肉里脊、粉皮1大片、西红柿1/2个、白菜2大片、食盐1茶匙、醋1汤匙、鸡精1/4茶匙、姜2片、香油1/2茶匙、淀粉1汤匙、十三香1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙、鸡蛋清1个、辣椒(红,尖,干)


做法:1、粉皮用冷水泡10分钟,里脊肉切片,切完为止


2、里脊肉用淀粉和蛋清抓均匀,配菜切好


3、将配菜全部切完,肉片在锅中焯下


4、捞出过水,干辣椒,姜切末


5、重新烧水,水开后番茄切块下入锅中,下入粉皮


6、下入白菜叶子,加入盐、醋、十三香、鸡精、白胡椒


7、加入白肉片,加入干辣椒和姜末


8、在稍煮下出锅,加入香油,盛出即可



泡椒藕丁

材料:莲藕1节、红泡椒4个、青泡椒2个、青椒1个、泡姜1块、食用油适量、盐2g左右、醋1小勺


做法


1、准备好食材,莲藕切成拇指大小的丁,青椒和泡椒切块和小段,泡姜切丝;


2、锅烧热之后倒入食用油,等待油烧热后放入泡椒和泡姜一起煸炒;


3、翻炒出香味后加入莲藕丁一起翻炒;


4、翻炒至莲藕丁表面变色时加入香醋快速翻炒均匀,加入青椒和盐,炒入味后关火出锅食用;



肉末豆角

食材:豆角500克、肉末300克、蒜、小米辣、葱末。


步骤:


1.豆角切丁备用,蒜切成蒜末,小米辣椒切丁。


2.腌制肉末:1勺生抽、半勾料酒、1勺淀粉腌制30分钟。


3.热锅热油,加肉未炒散,加1勺老抽、1勺蚝油翻炒上色盛出备用。


4.蒜未葱末炒香后,加豆角炒熟,加少许盐调味,加肉末翻炒均匀。


5.最后加点芡,大火煮到汤汁浓稠。根据自己辣味,加入适量小米辣。


小结:吃一口就停不下来。直接倒在饭上吃超级香。



玉米粒双椒碎肉丁

食材:玉米粒;青椒;红椒;料酒;盐巴;瘦肉;淀粉;鸡精


做法:


1、肉切成小丁加入淀粉、盐巴、料酒腌上10分钟;青椒红椒去蒂去籽切成小丁(备用)。


2、烧油锅,7成热的时候把肉丁放入油锅里,用铲子翻炒,快熟时,加点红酱油翻炒熟,盛出备用。


3、锅洗干净,烧热油,7成熟时加入玉米粒翻炒2分钟后.加青红椒翻炒,倒入炒好的肉丁炒匀,尝着味儿加入鸡精和盐调味。



川味干煸肥肠

材料:猪大肠、青椒、花椒、 姜、 蒜、豆瓣、白砂糖、老抽、盐、适、鸡精。


做法:


1、洗干净的肥肠切块,用水焯熟。


2、青椒切段,姜蒜切片。


3、 辣椒嫌辣可以加盐干锅炒出虎皮。


4、倒入食用油至油热,再倒入肥肠,不断翻炒至金黄,待肥肠内油全部液化倒入姜蒜花椒,加一勺白糖,一勺豆瓣,少许酱油拌匀翻炒,加入青椒。


5、加入盐,鸡精,出锅。



菠萝咕噜肉

配料:里脊肉500克、菠萝150克、胡椒粉适量、洋葱、生姜、蛋清、盐、胡椒粉、淀粉、番茄酱、米醋、白糖适量


方法:


1里脊肉切花刀。然后切成拇指帽大小的大块。


2切好里脊肉,用盐、胡椒粉、生姜、蛋清腌10分钟,切青椒、洋葱肉片,备淀粉。


3.将肉均匀地蘸上淀粉,把多余的淀粉抖掉备用。


4加80%的热油锅定型,再煎一次。


5炸肉丸子是备用的。


6锅里放油,炒胡椒粉和洋葱菠萝。


7加入1汤匙番茄酱、半汤匙米醋、1茶匙盐和1茶匙糖,均匀加入油后。搅拌均匀。


8放半碗水,开番茄酱。煮至浓稠。


9把肉放进去,快速翻炒。


10在锅里放些鸡精就行了。



小白菜炒香菇

食材:小白菜250克、香菇250克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、


做法:


1.将小白菜摘去老叶,去根,冲洗干净,香菇切去根部,用水冲洗干净


2.将香菇切成片,将小白菜切成寸段


3.锅加油烧热,下入葱花、姜末、蒜片爆香


4.下入香菇炒出香味,炒至变软


5.下入小白菜段,蚝油,盐,快速翻炒均匀,把小白菜炒至稍变软即可,关火,盛出装盘



辣椒炒猪耳

材料: 尖椒 1个、猪耳朵 2个、红椒 1个、食盐 1/2茶匙、姜 1块、蒜 2瓣、八角 1颗、花椒 1/2茶匙、桂皮 1段、香叶 1片、茴香籽 1/2茶匙、植物油 1汤匙;


做法


1.准备好卤猪耳朵的大料:八角、桂皮、茴香、香叶、花椒等,把细小的大料放入调味料钢球中;


2.处理干净的猪耳朵凉水下锅,放入调味料钢球、姜片、料酒、老抽和盐等,大火烧开,转为小火,煮上四十分钟;


3.将卤好的猪耳朵切成小条,再准备好青红椒丝和拍碎的大蒜瓣,锅中烧少许植物油,下入青红椒丝和大蒜瓣翻炒;


4.青椒微微发软后下入猪耳朵条,再加入点料酒、盐和胡椒粉翻炒均匀即可,装入盘中



香菇素鸡枝竹煲

材料:素鸡、硬豆腐、枝竹、冬菇、红萝卜、大葱、粟米笋、姜、葱、蒜头、豉油、老抽、盐、白胡椒粉


做法


1.用水浸泡冬菇至软身,然後切成一半,把硬豆腐切片,素鸡切成容易入口的大小,把大葱切成段。


2.中火烧热平底锅,落油,煎豆腐至两边呈金黄色,放在一旁备用。


3.平底锅,落油,炒香蒜头及姜片,加入大葱丶粟米笋丶冬菇及素鸡,煮3-4分钟。


4.加入枝竹丶水及调味料,拌匀好,煮大约5分钟至枝竹软身。


5. 加入豆腐及红萝卜,再煮3分钟直至酱汁收乾。


6. 把所有材料转到砂锅内,煮1分钟至煮沸,洒上葱花,即可上碟。



香辣鱿鱼圈

材料:鱿鱼、青红椒、大蒜、葱姜、韭菜花、生抽、陈醋、红酒、盐、胡椒粉、淀粉


做法:


1:先将鱿鱼的内脏和红色的表皮去除,切成适当的小圈;


2:烧一锅开水把鱿鱼放入迅速的焯一下取出放入冰水里浸泡;


3:另取一锅烧热加油,放入同样切成圈的青红椒圈、大蒜、姜片、葱段、韭菜花爆炒1-2分钟;


4:将浸泡的鱿鱼圈沥干水分倒入炒锅内翻炒1分钟;


5:加1勺生抽、半勺陈醋、1勺红酒兜匀,然后加适量的盐、胡椒粉调味;


6:最后加适量的水淀粉勾簿芡即可装盘享用。



蚝油蒜香茄盒

食材:茄子、猪肉末、葱花、姜蒜末、鸡蛋、玉米淀粉


做法


1.肉末中放入盐、葱花、姜末、白胡椒粉、玉米淀粉和鸡精


2.兑少许水,顺时针搅拌均匀备用


3.茄子切成连刀两片,里面抹上少许淀粉,夹入肉馅


4.兑料汁:碗中调入15g蚝油、2g鲜酱油、2g料酒和50g清水拌匀备用


5.一个鸡蛋打散,先将带馅的茄盒在蛋液中滚一圈


6.再裹上一层玉米淀粉,放入热油中,中小火炸熟,且两面金黄捞出


7.锅中留适量底油,中小火将蒜末煸出香味


8.倒入兑好的料汁,待料汁开锅后转小火,慢慢倒入水淀粉,并用锅铲不停的搅拌



红烧肥肠

食材:猪大肠500克,葱、姜、蒜片20克,青红椒各半个,盐适量,食用油600毫升,生抽2勺,老抽半勺,糖2勺、料酒2勺。


做法


1、猪大肠清洗干净后,锅中放水,加入葱姜片和料酒煮至熟烂。


2、取出肥肠,清洗干净后切小段,沥干水分。


3、锅子放油,烧热至6-7成油温时,放入大肠,炸至外皮金黄,盛出。


4、锅中加入适量的油,煸香葱姜蒜片。


5、放入大肠,烹入料酒、生抽、老抽,加入糖,加入适量的水,将大肠煨至入味,汤汁收浓。


6、加入盐调味。



家常炒脆藕

食材


莲藕2节、油适量、盐适量、葱适量、青椒适量、红椒适量、醋适量、味精适量。


做法


1、莲藕两节去皮洗净,切成片,然后在凉水中浸泡几分钟。


2、葱和辣椒切好备用。


3、将藕片在沸水中烫1分钟捞出,过冷水沥干。


4、锅中倒油7成热时下葱花爆香。


5、随后将莲藕下锅翻炒1分钟,滴入适量醋。


6、放入切好的辣椒,最后加盐大火翻炒片刻,下味精调味即可出锅装盘。



麻辣仔鸡

材料:2只仔鸡 、葱 、姜 、辣椒、花椒 、盐 、料酒 、胡椒粉、十三香粉 、味精 、油


做法


1.把仔鸡剁成块


2.放上调味品(多放盐、十三香粉、料酒、胡椒粉、少许油用手抓匀腌30分钟)


3.锅中烧开水,加入腌好的鸡焯开后加入少许料酒烧开捞出备用


4.切好葱、姜、蒜、辣椒、姜,准备好香叶、花椒、八角、桂皮


5.锅中放入油,加入焯好的鸡煎炸到金黄色


6.炸好后,锅中留少许油放入花椒小火炸到小冒烟,捞出花椒


7.加入葱、姜、蒜、辣椒、香叶、八角、桂皮炸香


8.倒入仔鸡炒一炒,放味精、胡椒粉拌匀出锅



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