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产褥期怎么保健比较好？如何科学的坐月子？

产后恢复 76 0

生完孩子后，产后妈妈需要休息和恢复。那个时间多久了？

传统的禁闭将在出生后的前30天称为产犊期。但是，正常情况下，分娩后胎儿和胎盘的母体，生殖器官和心理方面约为6至8周，即42至56天。在此期间，母亲应该更加注意身体的变化和恢复。

　　一、产褥期妈妈的生理变化

1，一般情况

产后体温一般在正常范围内，分娩后第一天略微升高，但一般不超过38°C。在分娩后的第二天，新手妈妈可以开始母乳喂养;出生后3-4天，乳房开始充盈，血管扩张，可能发生乳房肿胀和疼痛，局部皮肤发热，体温会在短时间内升高，但持续时间不会太长。

2.子宫恢复

分娩后，子宫收缩在脐下方并逐渐恢复到非妊娠期。在子宫末端，平均子宫下降1-2厘米。产后10天后，子宫落入盆腔。恢复正常大小需要6周。

3，恶露

一般情况下，出生后1周内，恶露量相对较大，颜色为鲜红色;在第二周，恶露偏红，量逐渐减少;后来渐渐变成淡黄色，白色的粘液。产后3-4周可能很干净。新手妈妈应该注意血液的味道，但应该没有异味。

4，屁汗汗

产后出汗是一种生理现象，主要是因为皮肤排泄功能强，怀孕期间积聚在体内的水分通过皮肤排出，维持正常的血容量。产后出汗不是汗，而是正常的代谢现象，这是身体器官恢复的表现。

5.便秘和排尿困难

产褥期便秘也是一种常见现象。它通常伴随着长时间卧床休息和产后期延长，导致肠蠕动减慢和肠内肠内容物的长期滞留，这使得粪便中的水分被吸收并导致排便困难。

另外，宝的一些产后饮食过于特殊，饮食结构不合理，膳食纤维缺乏等，还会导致便秘问题。

产后排尿困难也是困扰新手母亲的问题之一。主要原因是胎儿在分娩时长时间压迫膀胱，产后腹压变化，这使得膀胱收缩力差，容易引起排尿困难。

　　二、如何科学坐月子？

产褥期保健的重点是预防产后出血和产后感染，引导适当的营养，保护母亲的母乳喂养功能，恢复产妇正常的生理和劳动能力。

1.产犊期间工作与休息的结合

产后应多休息，以保持身体，还要工作和休息，合理安排工作和休息时间，保证足够的休息时间，否则会感到疲倦，焦虑，抑郁，并会影响乳汁的分泌。它可以减少阅读，看电视，看手机，以及利用极少的休息时间。

自然分娩可在分娩后24小时内自由活动，并做产后运动，但要避免站立，长期或长时间工作，以防止子宫脱垂。产妇剖腹产的母亲在分娩后6小时内绝对休息，第二天可在床边活动，并在第3天或第4天逐渐增加活动量。

2.产后生活和环境

产妇的生活环境应注意空气流通。在产褥期，新手妈妈应该正确穿着，内衣不要太紧。此外，您必须更换衣服并注意清洁。没有伤口的女性可以在第三天洗澡，但不建议洗澡以防止脏水倒入阴道引起感染。

3.膳食营养建议

分娩后第一个月，不建议吃太多高脂肪和高热量的汤。你可以正确地吃高蛋白食物，吃新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣和冷的食物。

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