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四招度过产后抑郁，亲测有效

产后抑郁 26 0

产后抑郁


我刚生产完不到一年，月子中患有轻度产后抑郁，特别能理解产后抑郁的情况、对此我把当初的心路历程写下来，希望你能平安度过；


个人背景：平时比较大条，相对乐观；


发生时间：产后一周到三周；


家里状态：努力事事顺我，不存在婆媳问题；


发生症状：莫名其妙的想哭，眼泪控制不住的流，家里人对宝宝的一点事情都会联想，想发脾气，感觉人生没有希望，自己还很年轻，就被绑定了，未来若干年该如何？发生原因，本身我有一些甲减，加上是顺转剖，觉得自己生个孩子特别特别的不容易，吃了很多苦。


严重情况：甚至有过和宝宝一起跳下24楼的状况


解决对策：


1、咨询医生：我沟通了当时怀孕、生产的主治医生，当时她说：相信宝贝总会健康平安的长大。这句话对我触动很大，我要一直到去安慰自己，一直不断的在脑子里重复这样的一句话，产后抑郁是70~80%的女性都会发生的。








2，自我催眠，自我洗脑，一定要告诉自己，这是激素导致，这是人人都会发生的，我不是最难的那一个，我一定会痊愈的。只要时过境迁，激素水平下降，乐观开朗，健康的我就会回来。要有一颗健康的内心，就是觉得我一定会健康回来的，我一定能度过这个时间的，小朋友一定会健康茁壮的成长，什么事情都会没有的。现在都不开心，现在的抑郁都是暂时的，而且是正常的，我控制不住那就不去控制，我去尽量转移


3，转移注意力：听音乐，看一些节目，当时我是看了李诞的《吐槽大会》，是蛮有效的。除了喂奶时间，其余时间让孩子和家人在一起。是家人的陪伴和关心特别重要，尽量的泡泡脚、做个面膜，心情舒服了，洗个澡洗个头，心情身体舒服了，心情自然也就舒服了。


4、家人的陪伴。家人尤其是老公在我们生产的过程，不单是要照顾我们的身体，还有内心，要和他沟通这段时间，激素作乱的有些事情不受自己控制，还希望它能包含，而且希望它能维护，尽可能满足各种需求或者。让自己感觉自己是被爱包围


现在产后三个月的我回过头来看当时的情况，还是很能理解，而且会想到当时的状态，也觉得做过很不容易，但是随着时间车轮的旋转，很多不开心、难过、不舒服，随风飘散，都会过去的，要不断的这样安慰自己，但过去了再回头看，这么艰难的时刻我们都闯过来了，未来的风风雨雨还怕什么呢？


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