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什么是产后抑郁？产后抑郁的原因有哪些？如何驱散产后抑郁？

产后抑郁 119 0

负面情绪就像潜伏在心底的魔鬼，待人而噬。产后的你是否莫名地情绪阴郁、郁郁寡欢、伤感困倦、焦虑不安、食欲下降、容易发脾气、缺乏安全感？如果宝妈具有这些症状，说明产后抑郁找上你了。但请，别怕！面对问题，我们要快速找出原因，正面与产后抑郁作抗争，才能及早恢复身心健康，驱散心中的阴霾。


产后抑郁的原因

1、性格因素


有些过分追求完美的妈妈，对生活的期望过高，遇到困难时往往不愿意寻求帮助，老公又不理解，这样她们的压力就会转化为抑郁。


2、情绪因素


产前心态与产后抑郁症的发病相关，产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、阴道助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。


3、激素变化


在妊娠期间，孕妈咪体内激素急剧升高，产后宝妈体内激素迅速下降，体内内分泌环境的激素水平急剧变化，比较容易导致产后抑郁症。


4、心理因素


生完宝宝后，有些妈妈可能没办法很快地适应这一新角色，很容易产生矛盾的心理，压力释放不出。文化程度越高的妈妈，考虑的问题越多，也越容易产生抑郁。


5、遗传因素


有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。


6、疾病因素


有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。


7、社会心理因素


产妇人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、分娩时医务人员态度、婴儿性别和健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。


如何驱散产后抑郁

1、适当放送


每天换尿布、喂奶、哄宝宝睡觉等等的单调生活，容易使妈妈情绪低落。你可以适当放松一下自己，把宝宝交给可靠的亲人照料一天或半天，自己外出走走，与宝宝适当分开一会儿，也许你的紧张情绪会得以缓和。


2、及时就医


病情拖得越久，后果就会越严重。在医生的指导下，妈妈要配合服用抗抑郁药物。当病情发生变化时，你也要及时与医生做好沟通。


3、家庭护理


老公、婆婆、妈妈要对宝妈多一份理解和支持，平时多点沟通，多承担家务和照料宝宝的工作，让妈妈得到足够的休息。


4、心理沟通


咨询专业的医护人员对患者的心理进行疏导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。


5、行为调整


鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。


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