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#伍德母婴瑜伽#武昌方舱医院都开始瑜伽课了！产后瑜伽有什么好处

产后恢复 31 0

在最近的疫情期间，瑜伽课在武昌广场医院开始。护士长在网上称瑜伽为:瑜伽不是万能的，但呼吸功能的改善是显著的。更重要的是，瑜伽是你情感的出口。

说到瑜伽，产后瑜伽对孕妇来说无疑是一项很好的锻炼。产后瑜伽是专门为帮助新妈妈恢复身体而设计的。瑜伽练习不仅帮助新妈妈恢复她们的身体和体形，而且瑜伽呼吸和冥想可以调节新妈妈的焦虑。这是一项对新妈妈身心健康的运动。

产后瑜伽的益处

在怀孕和分娩后，许多女性的身体形状发生了变化，盆底支持组织和韧带松弛。此时，许多姿势可以轻松完成，而适度的产后瑜伽练习也可以帮助新妈妈恢复。产后瑜伽中的特定姿势、有规律的呼吸和安静的冥想也有助于消除新妈妈的心理焦虑。

1。恢复体形

产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱和阴道脱落，帮助子宫恢复正常位置。产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪堆积，恢复皮肤张力，帮助新妈妈恢复产前身材。

2。改善不良姿势:由于怀孕期间的许多生理变化，女性容易出现不良姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前移、重心向脚跟偏移等。产后抱着婴儿也容易使身体重心前移。这将导致分娩后颈部、背部、骨盆和脚跟疼痛。瑜伽练习将有助于改善这些不良姿势。

3。改善足部水肿:女性在怀孕期间容易出现下肢水肿。瑜伽练习有助于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新生儿母亲因胎儿压迫下腔静脉引起的腿部水肿和下肢静脉曲张。

4。帮助身体恢复。

怀孕和分娩后，新妈妈会感到身体衰弱和抑郁，适当的瑜伽练习对恢复产后身体健康大有帮助。

5。“增强手臂肌肉力量”瑜伽可以减少手臂上多余的脂肪，也有助于增强手臂肌肉力量，帮助新妈妈完成需要手臂力量的事情，如抱婴儿和给婴儿洗澡。

6。恢复腹部和盆底肌肉的张力。由于分娩，新妈妈容易出现腹部肌肉松弛和张力减弱。瑜伽训练有助于恢复腹部和骨盆肌肉，增强骨盆内部器官的支撑力量，有效预防压力性尿失禁。

标签： 产后恢复指南 产后如何恢复 产后怎么恢复 产后调理 产后恢复周期

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