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产后抑郁究竟有多可怕？三个绝招帮你缓解产后抑郁！

产后抑郁 35 0

产后抑郁症就像一个黑影，它有时大的可以吞噬你，有时小的又被你攥在手中。随着情绪波动，时好时坏。患产后抑郁而自杀的案例不再少数，明星也不例外。生下儿子魔童之后，袁咏仪患上了产后抑郁症。本来就脾气不好的她，看谁都不顺眼，经常无缘无故就对身边的人破口大骂，甚至差点自杀。






曾经的“好男人”赫子铭，在何洁患上产后抑郁期间，向电台大吐苦水。埋怨她脾气大，性格差，最后更因此离婚。


面对产后抑郁，新妈妈可以这样做


1. 倾诉


把自己所有的情绪黑暗的想法说出来，倾诉对象首选自己老公，另一半的理解支持和爱是非常重要的，也许你一开始说有产后抑郁他还以为你开玩笑，一定要跟他强调这件事的严重程度，获得家人的理解才不至于让自己觉得孤单无助，也是让自己对自己的精神状态引起重视。如果家人不予理解，可以寻求朋友，医生的帮助，最重要的就是得到其他人的认可。


2. 肯定自己所有的情绪


好的坏的，看着宝宝熟睡的脸庞会从心底涌出很多很多爱，面对哭闹不休连哄三个多小时不止的小恶魔也会有厌恶，肯定这都是正常的，要给自己心里暗示，我不是一个差劲的妈妈，我已经非常努力了，我不需要做到完美，我的状况并不特殊，我可以坚持挺过来的，为了孩子为了自己，要给与自己相信的信念。


3. 与宝宝磨合


女性并不是天生就会当妈，刚生完娃，什么都不会，喂奶，洗澡，抱，哭了饿了困了难受了等等。新妈妈肯定会感觉自己失败到极致了，所有人都能做的比我好。事实并不一定是这样，当时只看到了别人的一次成功，与我的某一次失败，而没看到自己的多次成功。所以，当妈也要学习，去读懂宝宝的一颦一笑，喜怒哀乐。






对抗产后抑郁，丈夫要这样做


1、陪说话


多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁最有效的方式。和新妈最亲的人就是丈夫了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏，或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话。今天身体怎么样?有没有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状，多排解和帮助。


2、陪玩乐


主要目的是转移新妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。


爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。


3、陪吃饭


多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。建议多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。


4、调节好婆媳关系


自古以来婆媳关系都是一大难题，其实其中最重要的角色是丈夫。特别是妻子产后，婆媳在坐月子、哺乳、育儿上很容易起冲突。因为婆婆被老的传统习惯束缚，比如坐月子不让你洗澡洗头，大热天不准你开空调，冬天把小孩裹得跟粽子似的……这些习惯很容易与现代年轻人产生观点上的冲突。对于男人来说，这是个很有挑战性的课题。如果处理得好，婆婆和媳妇各自“爱屋及乌”——婆婆因爱儿子而爱媳妇，媳妇因爱丈夫而爱婆婆，各得其所，关系就会融洽。但是如果处理不好则婆媳之间会出现裂痕，难以弥补。






来自丈夫的关爱，是治愈妻子产后抑郁的良药，要让新妈感受到你的爱，让她感受到来自家庭的温暖，产后抑郁自然会不治而愈。


曾经在国内某论坛上回复一个男士发的老婆产后性情大变的帖子，让我吃惊的是很多男的回复并没有任何帮助，纯粹是无谓的发泄，充满戾气，对于产后抑郁的观点是“惯的！过去生好几个还要干活怎么没看女的抑郁？”和“产后抑郁有钱就行了，给女人买买买和旅游就不会抑郁。”“打一顿就好了！”（excuse me？？？）或者是侮辱性的回复之类的等等，国内不少人对产后抑郁症这病认识非常浅薄。






相对而言产后抑郁情绪好控制些，产后抑郁症还是要咨询当地相关的医生，多选几个医生面诊，挑一个可以理解自己的。


对于抑郁最重要的是家人（尤其是丈夫）可靠朋友的理解沟通和专业医护人员的帮助，其余无关人大多是站着说话不腰疼的，也没必要在乎他们说什么，要在乎爱自己关心自己的人，他们是真心希望你过得好。勇敢面对，相信自己可以走出来的！


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