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产后出现这些情况可能是抑郁了，可以试试这几个方法

产后抑郁 80 0

我们每个人都有可能患上心理疾病，但是对于女性来说，心理疾病尤其危险，产后抑郁症是精神科最常见的疾病之一。






产后抑郁症对于产妇的危害是非常大的，所以一旦发现产妇可能有产后抑郁症的症状，一定要及时去医院进行检查，然后根据病因进行治疗。




下面一些产后妈妈出现的情况，可能就是产后抑郁，家人们快来看看，是否你正在面临这样的问题！可以通过我们的建议，尝试去处理抑郁问题!






产后抑郁症的症状和对策






01


妈妈变得爱哭




有的产后妈妈，会不自觉地泪流满面。或是因为过于疲惫，或者为了别人的一句无心之言，就伤心掉泪。




缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧！


02


变得烦躁




莫名其妙地大发雷霆。




这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。




缓解对策：




放松情绪，静观改变，先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧！




03


忧心忡忡




第一次当妈妈，对育儿生活缺乏信心。过于杞人忧天！




缓解对策：




家长要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好享受母子相处的幸福感就够了！






04


变得自闭




多了一个娃儿，难免少了一些自由。




再加上传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。怎么也觉得快乐不起来。




缓解对策：




好好地与家人沟通，要有适合的天气可晒晒太阳！


05


爱发脾气




忙碌的育儿生活需要有个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，这造就了爱发脾气的“怨妇”妈妈。




缓解对策：




在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许另一半会有所改善的。






06


无精打采




刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向！




缓解对策：




凡事不要力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。


07


有虐待倾向




面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏沟通对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。




缓解对策：




用倾诉代替动手，克制一下自己。




实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。






也可以这样做


1、及时就医：遵医嘱。




2、多与人沟通：交流，缓解内心的抑郁。




3、听一听音乐：舒缓心情，能产生直接或间接影响。




4、焦点转移：将注意力转移到一些愉快的事情，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。




5、深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等都可以舒缓你的抑郁。




6、自我鼓励、自信：多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。




有事千万别憋着，情况没改善的，一定要及时就医！


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