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营养母体应该多喝牛奶

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营养母亲应该多喝牛奶怀孕后，妇女的身体发生了一系列生理变化。与非怀孕期间相比，对营养的需求大大增加。除了他们需要的营养之外，他们应该持续提供腹内胎儿生长发育所需的所有营养。通俗地说，它意味着“怀孕的母亲应该为婴儿多喝牛奶……”怀孕后，身体发生了一系列生理变化。与她未怀孕时相比，对营养的需求大大增加。除了她需要的营养之外，她还应该持续提供腹部胎儿生长发育所需的所有营养。通俗地说，它是“吃孩子肚子里的那份”。

怀孕是母亲身体特殊的生理调节过程。一个微小的受精卵将在280天内长成3000-3500克的胎儿。它需要从母亲体内吸收大量营养。这是孕妇比未怀孕时摄入更多营养的首要考虑。同时，孕妇还应为分娩期间失血和哺乳提供营养储备。

由于怀孕期间荷尔蒙和新陈代谢的变化，孕妇经常伴有恶心、呕吐、消化不良和食欲不振。后期，由于子宫增大，肠蠕动会影响便秘。身体器官如肾、心、肺、肝等负荷增加，造血器官由于母体血容量和红细胞的增加而活动增加。这时，身体需要吸收更多的营养。

在综合营养方面，孕妇也比未怀孕时有更高的要求。为了保证胎儿器官特别是大脑的发育，孕妇需要“全面的营养”。换句话说，除了蛋白质、脂肪、糖和维生素之外，铁、钙、磷、锌、硒等物质需要补充。

在整个怀孕期间，母亲需要储存大约50克钙，其中30克供给胎儿。如果母亲的钙摄入量不足，胎儿所需的钙将从母亲的骨骼和牙齿中摄取，以满足生长需要，从而降低母亲的血钙，导致小腿痉挛或手足抽搐。

由于许多因素影响钙的吸收，营养专家认为孕妇补充钙的最佳方式是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，每100克牛奶中含有大约120毫克的钙。孕妇每天喝200 ~ 400克牛奶，以保证钙和其他矿物质的摄入。

然而，孕妇必须科学地从牛奶中补充钙。虽然有些孕妇保证每天喝一定量的牛奶，但是由于牛奶加工过程中许多营养物质的破坏，钙和其他营养物质的摄入远远不够。因此，专家建议在购买牛奶时，应该选择信誉良好的正规制造商生产的牛奶。

标签： 孕妇饮食问题 孕期饮食习惯

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