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怎么才能让胎儿更聪明，吃这几种食物准没错

孕期饮食 2019-09-05 58 0

每个父母都希望自己的孩子在智力方面表现出色。事实上，怀孕的母亲想让胎儿更聪明，可以吃这些食物。我们一起来看看吧！

1。小米和玉米的营养成分对于大米和面粉来说是不够的。根据营养学家的说法，小米和玉米是大脑和大脑的有益主食。

2。海藻，海带等海产品可以提供钙，碘，磷，铁等无机盐和微量元素，易被人体吸收利用。它们对脑发育，发育，健康以及神经衰弱的预防和治疗都非常高。实用程序。

3。芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙，磷和铁。它还含有19.7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，它们是脑细胞的主要成分。

4。核桃营养丰富。脂肪含量占63％至65％，蛋白质含量占15％至20％，糖占约10％。已经确定500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别是对于脑神经细胞，以及钙，磷，铁和维生素A，维生素B1和维生素B2也比较高。

5。大枣，每100克大枣中维生素C含量为540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的。

6。黑木耳含有丰富的铁，可作为天然血液食品，其他营养成分也很丰富。

7。花生和大豆一样，富含高品质的蛋白质，很容易被人体吸收。花生产生的卡路里比肉类多，而核黄素，钙和磷等其他产品也高于牛奶，鸡蛋和肉类。花生中还含有各种维生素（维生素A，维生素C，维生素B，维生素E），糖，卵磷脂，氨基酸等。

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