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怀孕期间孕妇如果不喜欢喝牛奶怎么办？

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要说补钙效果更好，那么牛奶是个不错的选择。但是，怀孕期间怀孕的母亲，不喜欢喝牛奶呢？

在日常生活中，牛奶是蛋白质的重要食物来源，容易吸收钙（约110mg/100g）。它对婴儿的骨骼发育和孕妇的营养状况具有重要意义。牛奶中提供的钙是任何食物都无法比较的，牛奶中的酪蛋白磷酸CCP也可以增加钙的吸收。

孕妇不喝牛奶，营养补偿计划

1，准妈妈对乳糖不耐症可以选择羊奶。山羊奶是国际公认的“牛奶之王”，比牛奶更丰富，更全面，更易消化吸收。

2，你可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪均采用鲜奶制成。味道中没有新鲜牛奶的味道，酸奶也含有乳酸菌，这对便秘妈妈有好处。

3，补钙片。如果你不喜欢喝牛奶，如果你有缺钙的症状，你可以在医生的指导下服用一些钙片。

4。每天喝一杯孕妇配方奶粉。市场上的母亲有很多配方，各种母亲都能找到针对性的母亲。

提醒：牛奶和乳制品是怀孕期间最需要的食物之一。确实，有些人喝牛奶会导致胃部不舒服，但他们完全拒绝牛奶仍然是一种遗憾。我们可以尝试找到一些解决方案。

方法1：主食的底部，不要空腹喝牛奶，在喝牛奶前吃一些易消化的主食，很可能是胃不会不舒服。

方法2：将其变为零，将每天要喝的牛奶分成几杯饮料，一次只喝一点。

方法3：使用酸奶代替新鲜牛奶的酸奶替代品也是不错的选择。

标签： 孕期饮食 孕期食谱 孕期饮食健康

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