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孕前需要哪些营养“充值”

育儿知识 2019-12-26 10 0

携带精子和卵子的夫妇更有可能因为精子或卵子活力不足而流产。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和鸡蛋的一些缺点，提高怀孕几率。在白天.

添加精子和卵子的生机

夫妇因精子或卵子活力不足而遭受妊娠失败。例如，更常见的是吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果等。可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高怀孕概率。

日子中一定要注意补水

人体有足够的水分帮助消除体内各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病能力，特别是在夏季，从而为怀孕胎儿的生长发育提供了良好的环境。但是，应该注意多喝煮沸和自然冷却的具有相同生物活性的白开水，少喝含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

合理运用避孕药物

注意怀孕前3个月避孕药的合理使用，因为这些避孕药只会导致体内缺乏叶酸、维生素B、锌、铁等水溶性维生素。

饮食要回归天然

俗话说，“你三天不吃绿色，但你能看见星星”。这意味着一个人的幸福离不开天然绿色蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果，一些野生蔬菜和野生食用菌可以添加到餐桌上。防止含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，让高质量的精子和卵子形成优秀的胚胎。

注意在体内贮存钙和铁

缺铁性贫血和缺钙发生在妊娠中晚期。怀孕后弥补已经太晚了，尤其是对于营养不良的妇女。因此，鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、绿色和黄色蔬菜等食物应该在怀孕前多吃，以储存体内丰富的铁和钙，避免怀孕后铁和钙缺乏。

饮食上要多元化

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。因此，食物应该混合，而不是偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是谷物。

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