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心情不好就是抑郁吗？揭露抑郁症有什么误区

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　　你眼中的抑郁症是什么样子的呢？有人觉得心情不好就是得抑郁症了，有人觉得抑郁症不是疾病，想开点就好了，没必要去医院。下面就一起看看关于抑郁症的误区。

　　抑郁症的八大误区

　　1.不开心就是抑郁了

　　胡昌清介绍，真正的抑郁症，心情低落要至少持续两周，影响其日常工作、生活，而且不仅仅表现为情绪不好，还有焦虑不安，兴趣缺乏和乐趣丧失，做什么都觉得没意思，此外有些患者还出现胸闷、胃肠道不适等躯体焦虑的症状。因此，不能将暂时的心情不好简单地归结为抑郁。

　　2.抑郁症靠心理疏导就能好

　　胡昌清表示，有些患者的家人认为，抑郁症是心理问题，做做思想工作，情绪疏导就能好，不需要到医院治疗。实际上，抑郁症是一种疾病，尤其是发展到了中度和重度，需要进行药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合的综合治疗。遗憾的是，由于患者不重视或者存有病耻感，抑郁症的就诊率不到4%，也就是说，还有96%的患者没有意识到，或者不愿意到医院进行检查。在抑郁症患者中，只有不到10%接受了治疗。即便是在医院确诊患有抑郁症，有些因为经济原因，有些担心药物副作用，有些认为自己能够调节好，仍有部分患者不接受正规治疗。

　　3.抑郁症患者会使劲哭

　　抑郁症患者并不是总会哭，有些患者不哭或者特别悲伤，他们只是觉得情绪空白，觉得自己没价值或者没用。

　　4.服用药物会产生依赖性和副作用

　　胡昌清表示，有些患者认为服药会产生依赖性，服用上就停不下来，或者带来副作用，因而排斥服药。事实上，抗抑郁药物本身是不会给患者带来依赖性的。但有些合并治疗患者焦虑和失眠的处方药物，例如安定类药品，可能在长期、规律服用情况下会存在一定依赖性，但这类药品往往只是需要患者短期服用，因为不必过度担心。还有些患者在服用抗抑郁药物时，会出现胃肠道反应，这种情况一般是暂时的，遇到时不用担心，坚持服药一周左右就会消失。

　　5.说出来只会更麻烦

　　有证据显示，与受过专业训练的人在一定设置下对问题进行讨论，会让事情变得好起来。不同种类的心理治疗，通过处理消极的观念、未察觉到的情绪或者人际困境，可以让抑郁症得到缓解。

　　6.症状缓解了就可以减药停药

　　之所以强调按时服药，是因为抑郁症有容易复发的特点，患者经过抗抑郁治疗，仍有35%的复发几率，如果三次发作、未接受维持治疗的患者，今后复发的概率几乎是100%。抗抑郁药物起效慢，最快也要两周，所以不要吃完药觉得不能立刻看到效果，就认为没有作用，并且，大部分复发的患者是因为过早停药而复发的，在治疗过程中要听从医嘱，坚持服药，这样才能获得稳定的疗效。 胡昌清说。

　　7.抑郁症不是病

　　抑郁症是一种严重的疾病状态，不能拿来与正常的悲伤混为一谈。和一般的情绪波动不听，抑郁症患者在大脑影像扫描中会显示出异常的状态。此外，大脑中用来在神经细胞间传递信息的物质也会出现失衡，总的来说，就是抑制性的物质要多于兴奋性的。

　　8.抑郁症会被更努力的工作状态击败

　　有人认为，只要忘情工作，就能从抑郁状态解脱。可能对于稍微有些抑郁状态的人来说，这真的是良药。然而，它对抑郁症真的无效，过度工作，尤其是男性，实际上恰恰是抑郁症的临床表现之一。

　　抑郁症的治疗方法

　　1.药物治疗

　　即采用药物的作用来来缓解患者的痛苦，控制病情的发展，是一种见效方法很快的抑郁症治疗方法，也是目前比较常见的疗法之一。该疗法见效相对比较快速，但是很容易导致药物依赖性产生，所以治疗的时候患者朋友们也要严格遵守医生的叮嘱，不能擅自增减药物。

　　2.家庭治疗

　　家人对于抑郁症患者的恢复也要做出一定的努力和改变，在生活、饮食等各个方面为患者提供帮助。比如说多和患者进行心理方面的沟通，帮助他们宣泄负面情绪，树立起恢复的信心和勇气。或者是监督患者养成一个健康的生活、饮食习惯等等。平时要多鼓励和支持患者，为他们的恢复创造一个良好的环境。

　　如何预防抑郁症

　　1.合理饮食

　　抑郁症患者也要注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。这也属于抑郁症的预防措施。另外在饮食方面，我们需要特别的注意千万不要吃过于辛辣和刺激的食物，这样会影响到我们疾病的再次发作。

　　2.热衷交友

　　生命中需要培养那么几个好朋友。如果这几天心情不好，那么可以找个朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚，好的朋友通常也会安慰你，给你些建议，这样对于你缓解抑郁是非常好的良药。

　　3.良好沟通

　　积极地要与父母沟通。可能你与父母没有什么共同语言，但是父母不同于朋友，把你的牢骚话说出来，可能你的父母反而会数落你，或者建议也不是好的，但是他们比朋友更真，不会说假话，所以他们可能不会安慰你，但是说出自己的委屈也是一种很好的方式。

　　4.与陌生人交流

　　与不认识的人聊天。很多人觉得这些人不认识，懒得聊天，就算认识了也没共同生活。这个想法错了，多聊聊可以扩宽你的见识，也可以吸收别人的阳光，让自己能不间断的开心。

　　5.积极乐观

　　保持乐观向上的，积极的阳光心态。凡是伟大的人，挫折越大，在悲伤的同时反而会越发有动力，越兴奋，这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情，要勇于面对，敢于承担一些，天塌下来当被子盖。

　　推荐阅读：压力大易患抑郁症 九类人易得抑郁症

（责任编辑：陈加勇）

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