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宝妈预防产后抑郁症应该怎么做-伍德母婴网

产后抑郁 74 0

由于种种原因，许多母亲在分娩后容易出现抑郁症。这种疾病不仅会影响宝马的心理健康，还会伤害宝马的身体，不利于宝宝的成长，也会影响家庭生活。一层阴影。总之，宝马在产后抑郁症方面有很多抑郁症，所以有必要及早预防。宝贝妈妈应该怎么做？


1.获得产后帮助

作为一个新妈妈，你需要做家务和至少三到四周的烹饪帮助，你可以与宝宝建立有益的互动和日常喂养。

今天，很多女性都有这样的安排。宝宝出生后，新妈妈有一定的休假时间，以便家人或朋友可以帮助您照顾宝宝。毕竟，在生完孩子之后，女人的身体已经筋疲力尽，你需要得到产后的帮助。

2.寻求母乳喂养顾问

在大多数社区，有许多经验丰富的女性可以帮助新妈妈。当然，也有许多社区专门从事母乳喂养顾问，新妈妈可以去咨询。您可以在线搜索国际母乳，国际母乳，并提供答案和咨询。

3.科学回应婴儿哭泣

当宝宝哭泣时，你会变得紧张。一项研究表明，当一个三周大的孩子每天需要额外三小时的护理时，与一组正常婴儿相比，他或她的哭声不到50％（特别是在晚上）。

另一项研究表明，如果母亲在婴儿哭泣后90秒内介入婴儿，婴儿的哭声将很快停止。如果她延长了婴儿的安慰时间，那么婴儿的哭声会停止更长时间。

4。与丈夫沟通和沟通

这很重要。您可以与您的丈夫谈谈您的感受和需求。一个五分钟的规则可以帮助你：每天晚上，你需要花5分钟与你的丈夫谈论感情和当天的工作，而你的丈夫只是倾听。五分钟后，每个人都可以从不同的角度感受一些东西。

5.多少冥想和放松

对于一些母亲来说，你可以在视力，冥想，放松，呼吸技巧方面提供一些帮助;如果你有这种能力，你可以在身体上倾向于减轻压力。在放松的过程中，如图像和自我催眠也可以帮助减轻紧张。总之，在保持放松的同时，你不能保持紧张！

宝马应如何预防产后抑郁症？产后抑郁症对宝马非常有害，因此有必要积极预防。我已经介绍了一些预防产后抑郁症的方法，并希望能为广大母亲提供一些帮助。

标签： 产后抑郁症 预防产后抑郁症应该怎么做 产后抑郁

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