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夏季孕妇食谱大全：夏季孕妇吃什么好?

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怀孕后，妇女会出现孕吐，尤其是在炎热的夏季，怀孕的母亲不想吃太多东西，因此无法及时补充营养。那么夏季孕妇的食谱是什么？

夏季孕妇食谱大全：夏季孕妇吃什么好?

通常，夏季孕妇最好多吃水果，蔬菜和瘦肉。但是，还需要将其划分为多个时间段。

在头三个月（妊娠13周之前）：胎儿的组织和器官逐渐形成。饮食剂量不必过多，但应保持平衡，并补充维生素和矿物质等营养物质。您也可以服用小剂量的叶酸片，或多吃富含叶酸的蔬菜，例如菠菜，以防止胎儿畸形。

孕中期（14-27周）：此时，胎儿的生长加快，对总卡路里的需求增加。应增加蛋白质，钙，磷和其他物质的摄入，以满足胎儿和母体营养物质的储存。需要。例如，乳制品和豆类富含优质蛋白质。在蛋黄，虾皮，动物骨头和绿叶蔬菜中发现了钙，而大豆，鸡肉和羊肉中则富含磷。另外，在妊娠中期胎儿的身体和大脑的生长被加速，对脂质，特别是必需脂肪酸的需求增加。您也可以吃花生，瓜子，芝麻，核桃等食物，但不要消耗太多。

在晚期：（妊娠28周后）：在妊娠的中后期，应适当限制脂肪，糖果和水果的摄入，并应减少大米和面条等主食的摄入量减少营养以避免过多的营养，胎儿成长时间过长。大。如果您要分娩，孕妇会有下肢浮肿，还应减少食盐摄入量。随着胎儿的成长并压迫胃肠道，孕妇通常会感到上腹部不适，可以采取多餐，多餐的方式。另外，母亲在分娩期间需要足够的体力，并且在分娩时吃了几块巧克力，这可以帮助强迫分娩。

孕妇夏季要注意什么?

孕妇应该有一个舒适安静的卧室，经常打开窗户让空气流通。保持室内空气新鲜，房屋温度应适当，不要太冷或太热。孕妇在夏天必须注意预防中暑，可以在温度合适的空调房间里呆。为了防止胎儿的异常情况减少，请在怀孕的前三个月内不要洗热水澡，尤其是不适合长时间洗的情况。夏季应洗热水澡，以防中暑。

提示：在炎热的夏天，怀孕的母亲应该注意饮食，在夏天，人们容易中暑，并且大多数人在夏天没有食欲。因此，孕妇夏季必须注意营养补充，不要吃太多冷食，不能穿高跟凉鞋，注意生殖器的卫生清洁，穿宽松透气的衣服，注意确保充足睡眠，如果身体不舒服，您必须及时去医院检查，未经授权，您不能使用药物。

标签： 夏季孕妇食谱

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