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吃素好处多但要避开备孕期

育儿知识 2019-12-26 16 0

为了保持健康，许多女性逐渐成为素食者。素食主义也是一种保持健康的方法，有很多好处，但是如果你想生孩子，你最好避免怀孕期间吃素食。因为胎儿需要大量营养，单靠素食可能无法满足营养需求。单独吃素食有四大危害.

为了保持健康，许多女性逐渐成为素食者。素食主义也是一种保持健康的方法，有很多好处，但是如果你想生孩子，你最好避免怀孕期间吃素食。因为胎儿需要大量营养，单靠素食可能无法满足营养需求。

光吃素食有四大危害

微量元素缺乏:人体必需的微量元素，如锌、钙和铁，主要来自肉类。锌主要来自动物食物，饮食中80%的钙来自牛奶，80%的铁来自肉和蛋。素食含有较少的锌、钙和铁，含有较多的草酸，这将阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此，长期素食者容易因缺乏微量元素而导致某些疾病。

维生素缺乏:慢性素食者易患维生素缺乏引起的某些疾病:维生素a缺乏易患夜盲症和呼吸道感染；维生素D缺乏容易导致儿童佝偻病和骨质疏松症。维生素E缺乏会导致溶血性贫血、脂溢性皮炎、氨基酸代谢紊乱和免疫力下降。缺乏维生素K容易导致各种自发性出血。

蛋白质摄入不足:长期缺乏蛋白质对身体的抗病能力有很大影响，这会使碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例失衡，从而导致贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。

易受结石影响:素食含有更多的植物纤维，可降低胆酸的吸收率和胆盐的浓度。素食者经常摄入维生素A和维生素E不足，这使得胆囊上皮细胞容易脱落，导致胆固醇沉积和结石形成。

且女性素食者在这三个时期也不能吃

1。对于处于性成熟和发育阶段的女孩来说，长期素食会导致雌激素水平低下，延缓第二性征的发育，并阻碍女性乳房和性腺的发育和美体。

2。育龄妇女常规素食可以降低雌激素水平，导致妊娠紊乱。

3。更年期妇女由于卵巢萎缩而失去或“终止”了雌激素分泌。如果他们长期吃素，“更年期综合症”的症状会更加明显。

那么到底素食的好处有哪些呢？

1。长寿:根据营养学家的说法，素食者比非素食者长寿。巴基斯坦北部的罕萨人和墨西哥中部的印度人是原始素食者，预期寿命极高。令人钦佩。佛教僧侣和基督复临安息日会成员也因食物而长寿。

2。降低胆固醇含量。素食血液中的胆固醇总是比食肉动物少。如果血液胆固醇含量过高，往往会造成血管阻塞，成为高血压、心脏病等疾病的主要原因。

3、降低患癌症的几率。一些研究指出，肉类与结肠癌密切相关。

4、少寄生虫等。条顿蠕虫和其他几种寄生虫穿过受感染的肉并被运送到人体。

5。减轻肾脏负担。来自各种高等动物和人体的废物通过血液被运送到肾脏。一旦肉食者吃的肉含有动物血液，肾脏的负担将会更重。

常吃这五种素食更相当于吃肉

1。燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还富含锰、硒等微量元素，具有降血脂的作用。

2。豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。

3。花生酱:含有白藜芦醇、与葡萄酒相同的成分和单不饱和脂肪酸，可预防心血管疾病。它的蛋白质含量约为28%。

4。糙米:不容易升高血糖，含有矿物质和纤维，蛋白质含量为2%或5%。

5。椰子:富含蛋白质和膳食纤维。然而，椰子肉也富含饱和脂肪，不应该经常食用。

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