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备孕需要补充哪些微量元素

育儿知识 2019-12-26 10 0

孕妇应注意吸收足够的营养，为未来的婴儿储备丰富的微量元素，以防止未来的胎儿生长发育畸形。碘和锌补充剂可以预防先天性甲状腺功能减退和各种胎儿畸形。微量元素1:碘碘是合成甲状腺素的重要原料.

孕妇要注意吸收足够的营养，为未来的婴儿储备丰富的微量元素，以防止未来的胎儿生长发育畸形。碘和锌补充剂可以预防先天性甲状腺功能减退和各种胎儿畸形。

微量元素一:碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。碘缺乏将不可避免地导致甲状腺激素的减少，导致胎儿发育期间大脑皮质语言、听力和智力的不完全分化和发育，从而增加痴呆的可能性。目前，对轻度痴呆一般没有具体的治疗方法，因此必须重视预防。

提醒:多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜等。

补碘推荐食谱：肉糜燕麦海带卷

材料:10条新鲜海带条、100克猪肉、适量烧烤酱和燕麦片。

制作方法:

1。将猪肉切成肉末，将燕麦片浸泡在清水中；

2。将浸泡过的燕麦片加入肉馅中，然后根据你的口味加入适量的烧烤酱。

3。搅拌均匀，浸泡约15分钟。

4。将海带条冲洗平整，铺上一层肉馅，让头尾空着；

5。沿一端卷起，去除多余的填料；

6。所有东西卷好后，放入蒸笼，放入冷水，用大火蒸15分钟。

7。在蒸好的汤里加一点玉米粉，使它变薄变稠，然后倒在肉卷上。

微量元素2:锌

锌可以参与人类核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会对胚胎发育和各种先天性畸形产生很大影响。

提醒:怀孕前后，尤其是怀孕后，你不应该偏爱食物。瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物含有一定量的锌，但动物性食物更丰富。此外，必须在怀孕前半段戒酒，以防止酒精增加锌的消耗。

补锌推荐食谱：鸡蛋瘦肉粥

材料:大米300克，瘦肉馅100克，鸡蛋1个，适量葱、盐和芝麻油。

制作方法:

1。清洗大米，在电饭煲中加入适量的水，然后加入清洗过的大米煮开。

2。米饭煮熟后，加入瘦肉馅，再煮10分钟。

3，然后将打好的蛋液均匀倒入锅中；

4。粥煮好后，加入葱末和盐搅拌，最后倒入芝麻油。

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