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夏季备孕吃什么水果能补叶酸

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　　夏季备孕要补充叶酸

叶酸是一种B族维生素。它曾被称为维生素M和维生素BC。由于它最初是从菠菜叶中分离出来的，现在它被称为叶酸。随着现代医学中叶酸研究的深入，已经证实与胎儿神经管缺陷有密切关系。

因此，当女性计划怀孕时，应经常服用叶酸。一旦怀孕，它们就能完全满足胎儿对B族维生素的需求，这对于有效预防胎儿缺陷和母亲贫血具有重要意义。

　　夏季备孕吃什么能补叶酸？

　　西瓜

西瓜含有胡萝卜素，维生素，糖，铁，有液体，排除麻烦，解渴，缓解热量，但要注意不要吃太多。

　　香蕉

香蕉含有丰富的叶酸。孕妇服用更多的叶酸食物，这对新生儿血管神经的发育非常有帮助。

　　梨

除叶酸外，梨还含有大量蛋白质，脂肪，钙，磷，铁和葡萄糖，果糖，苹果酸，胡萝卜素和多种维生素。它们具有良好的口渴，保湿和痰，肺和咳嗽。滋阴清热的功效。

　　奇异果

猕猴桃不仅是一种叶酸含量高，而且富含维生素C的水果。维生素C能稳定叶酸，提高身体的吸收和利用，相得益彰。

　　桃子

桃子含有丰富的营养成分，主要由多种维生素，果酸和多种微量元素组成，特别是那些含铁量高，对缺铁性贫血有显着疗效。然而，虽然桃子营养丰富，味道鲜美，但应适量食用，否则可能导致腹泻或吃得过多而生气。

　　樱桃

樱桃是一种叶酸含量很高的水果。此外，樱桃的铁含量特别高。普通樱桃可以补充身体对铁的需求，促进血红蛋白的再生。它可以预防缺铁性贫血，增强身体健康和大脑和大脑。此外，樱桃还含有丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄，苹果，橘子多4-5倍。

　　另外这些食物也富含叶酸

1，绿色蔬菜：生菜，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，芦笋，西兰花，油菜，卷心菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。

2，新鲜水果：橙子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃，李子，杏，杨梅，海蜇，大枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，核桃等。 3，动物禽蛋和猪蛋，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等。

4，豆类，坚果，大豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

5。谷类大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。

6。核桃油还含有叶酸。

此外，每日少量补充叶酸是获取叶酸的最佳方法，这可以弥补食物中叶酸的摄入不足。

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