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高龄女性备孕吃什么好？

育儿知识 2019-12-26 62 0

城市生活节奏的加快导致工作场所的许多白领错过了最佳生育年龄。此外，随着二胎政策的实施，许多35岁以上的老年妇女要么开始为第一个孩子做准备，要么开始为第二个孩子做准备。那么，对于准备怀孕的老年妇女来说，哪种食物更有利于怀孕？1.碳水化合物:葡萄牙人步伐的加快.

城市生活导致许多白领错过了最佳生育年龄。此外，随着二胎政策的实施，许多35岁以上的老年妇女要么开始为第一个孩子做准备，要么开始为第二个孩子做准备。那么，对于准备怀孕的老年妇女来说，哪种食物更有利于怀孕？

1。碳水化合物:葡萄糖是胎儿新陈代谢所必需的物质，主要用于胎儿呼吸。五碳糖可用于合成核酸，是胎盘蛋白合成所必需的。碳水化合物供应应该占热能的60%。

2。蛋白质:确保充足和高质量的蛋白质供应。男性和女性每天都应该在饮食中摄入40-60克的高质量蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

3。热能:正常成年人每天所需的2200千卡热量中，最好增加400千卡热量，以供应性生活的消费，同时为受孕节省一些能量，从而“强化精气，强化卵子”。为怀孕和优生创造必要的条件。

4。脂质:生殖过程中脂质生理变化最大。胎儿脂肪储备可能是其体重的5%-15%。脂质是大脑和神经的重要组成部分。

5。维生素:充足的维生素供应有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也对身体有害。因此，建议男性和女性从食物中摄取更多的维生素，并仔细补充维生素制剂。孕妇对维生素的需求高于正常成人。因此，怀孕前应该补充维生素。

6。充足的无机盐和微量元素:钙、铁、锌、铜等。构成骨骼，产生血液，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。

具体来说，建议夫妻双方每天食用150-200克牲畜肉、1-2个鸡蛋、50-150克豆制品、500克蔬菜、100-150克水果、400-600克主食、40-50克植物油、20-50克水果硬食品和500毫升牛奶。当然，你必须在补充营养的同时控制体重。

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