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矫正骨盆减肥法，产后骨盆修复的必要性

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我们都知道，怀孕的母亲在10月努力工作，以生出一个可爱而健康的婴儿。母亲的指导或多或少都有不同程度的放松，因此骨盆骨修复就是这个问题。它也出现了。

产后骨盆修复最佳时间

通常，在出生后42天，在正常情况下，生殖器骨盆会恢复到非怀孕状态，但是骨盆状态不会自动返回到产前状态，需要进行产后护理和锻炼。恢复时间也存在个体差异，通常需要2到6个月左右的时间，但通常无法恢复到非怀孕状态，并且会比怀孕前稍宽一些。具体需要看您的身体状况，您需要专业的护士来帮助您确定您是否适合骨盆修复，因此，度过一个好月份非常重要。

为什么产后必做骨盆修复?

1，当耻骨慢慢张开时，身体会变形:这将导致臀部看起来很胖，影响身体曲线，

2，骨盆底肌肉:怀孕期间骨盆底肌肉松弛，如果支撑骨盆底肌肉的骨盆没有闭合，势必引起骨盆底肌肉松弛，就像支撑子宫的网兜一样在我们的骨盆，卵巢，附件，阴道，膀胱，直肠和其他器官中，骨盆底肌肉松弛，会引起阴道松弛，下垂，子宫下垂，膀胱括约肌松弛，这就是为什么许多妈妈分娩后容易漏尿。尤其是四十岁以后，我在笑，咳嗽和严重的尿失禁时都会漏尿。

3，妇科:位妇女产后未关闭盆腔，很容易引起妇科炎症的反复发作，如阴道炎，盆腔炎，盆腔积液。

4，提高敏感性:骨盆收紧3厘米，阴道收紧1厘米，做骨盆修复有助于提高性生活的敏感性，家庭幸福得到保证。

5，疼痛:骨盆位于我们的身体中部，在连接中起着重要作用。耻骨联合未闭合，很容易引起脱位（许多不良姿势，如直立的双腿，扭曲等），导致背痛和腿痛。严重的长期脱位也会导致脊柱侧弯。一些母亲在分娩后的几年内容易出现la行，这就是白内障。

6，内脏:骨盆变宽引起臀部塌陷，小腹突出，子宫，内脏不能返回。

矫正骨盆减肥法

1。骨盆开放：将坐骨和大腿骨之间的大转子向左右拉动的人，重心容易向外移动，大腿和小腿的肌肉和脂肪聚集在外面。将出现O型腿，臀部突出，并且腰部侧面和大腿外侧将形成脂肪。如果您坐下，您将不知不觉地睁开膝盖。改善方法：张开双腿和肩膀的宽度，做手和臀部的扭曲运动，让腰部和臀部，大腿重塑曲线！

2，骨盆收紧：骨盆左右两侧的肱骨一个接一个地扭曲。年轻时，月经期并不顺利。在中年，它会影响更年期的身体状况，也会影响上身的平衡。改进：腿躺在床上，上半身笔直，手臂放在胸部。然后扭转骨盆并用臀部“行走”，但将手臂放在胸前。同时用力腹部，还可以锻炼腹部肌肉。

3，骨盆倾斜：当骨盆向前倾斜时，臀部严重突出；向后倾斜时，很容易造成弓的后部。改善方法：全身平躺，手臂放在两侧，手掌附着在地面上。然后弯曲膝盖，抬起臀部和腰部，并将大腿连接到上身。小腿成直角并由您的手臂支撑。然后慢慢地，双腿慢慢恢复并伸直。

标签： 骨盆矫正

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