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宝宝如何补硒？宝宝补硒的食谱

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摘要:婴儿补硒最好不要使用硒含量高的补硒，因为硒的安全限值相对较低，婴儿补硒更容易过量，盲目补硒可能产生毒性作用，最好用食物补充。含硒食物越来越多，你可以自己选择，比如吃鱼、虾和其他水产品。婴儿如何补充硒？婴儿硒补充剂.

婴儿补硒最好不要使用硒含量高的补硒，因为硒的安全限值相对较低，婴儿补硒更容易过量，盲目补硒可能会产生毒性作用，最好用食物补充。含硒食物越来越多，你可以自己选择，比如吃鱼、虾和其他水产品。

婴儿如何补充硒？婴儿补硒饮食

宝宝如何补硒

儿童最好不要通过药物补充硒，因为硒的安全限值相对较低，盲目补充可能会产生毒性作用。

最好补充食物。一般来说，动物性食品中硒的含量比植物性食品好，特别是海鲜和动物内脏，这是补充硒的好方法(如果没有更高的问题)。植物性食物也有差异。首先，这些食物的产地。如果这些地区硒含量高(虽然非常罕见，如湖北恩施、陕西资阳等。)，植物性食品中的硒含量也可以达到相对可接受的水平，但一般地区硒含量不高。此外，植物品种之间也会有一些差异，因为不同科、属对硒的积累能力不同，十字花科和百合科在食用植物中的积累能力相对较强，如花椰菜、西兰花、大蒜、洋葱、百合等，平时可以更有意识地食用。

富含硒的食物

硒存在于许多食物中，其中鱼和虾等水产品含量较高，其次是动物的心脏、肾脏和肝脏。含量最高的蔬菜是花椰菜、荠菜、大蒜和蘑菇，其次是豌豆、白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、西红柿和莴苣。

动物肾脏的硒含量比肝脏高4倍，肝脏的硒含量比肉类高4倍。鸡蛋的硒含量高于肉类，牛肉在瘦肉中含量最高。根据调查数据，天然食品中硒的含量由高到低依次为海鲜、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮、奶(粉)、蔬菜和水果。

宝宝补硒的食谱

小蘑菇汤的材料

原材料:250克蘑菇、粉丝、鸡蛋、盐、大蒜、黄油、水、橄榄油、胡椒。

食谱:

1。将蘑菇在淡盐水中浸泡约5分钟，取出，将一端切成兰花状，易闻。

2。加入大蒜和野生细菌一起烹饪。它有解毒的作用。将冷水放入锅中，加入橄榄油、胡椒和大蒜。

3。烧开水后，转到中火，继续煮5分钟。加入蘑菇，煮沸，并加入煮粉丝。

4。再次煮沸后，加入适量盐，关火，加入黄油，混合均匀，去除面粉中的浮沫，静置冷却。这个过程需要大约半个小时。搅拌蛋黄，并把它们倒入汤里几次。每次搅拌好后，倒入新的蛋黄糊。

标签： 宝宝饮食禁忌 婴儿吃饭

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