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产后抑郁症吃什么好？3种食物要多吃

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许多孕妇在分娩后会经历一些生理和精神上的变化。由于成为母亲后社会角色和心理生理现象的变化，绝大多数孕妇在现实生活中分娩后都会患上抑郁症。患有抑郁症的新生儿母亲应该吃什么？

许多人患有产后抑郁症，非常慌乱。他们到处就医，每天吃药。然而，人们忽略的一件事是他们的日常饮食。事实上，她们在患有产后抑郁症时不应该如此慌乱。如果他们去医院吃药以防严重的产后抑郁症，如果是轻度的，他们应该注意日常饮食。

　　1、以高蛋白高纤维为主

对于患有产后抑郁症的人来说，失眠通常非常严重。这时，日常信息中补充了大量的高蛋白和高纤维食物，以补充夜间失眠所消耗的能量。例如，鸡蛋和牛奶是每天必不可少的。如果皮肤更好，你可以多吃海鲜，因为海鲜富含蛋白质。

　　2、多补充微量元素

微量元素在维持身体平衡方面发挥着重要作用。除了日常生活中的维生素和蛋白质补充剂，微量元素也是必需的。生产过程中，微量元素也会随之变化。因此，应该多补充微量元素，如坚果和谷类含有大量微量元素。

　　3、多吃日常维含有生素B的蔬菜

维生素B对产后抑郁症的影响相对较大，所以在日常生活中，产后母亲可以多吃含有维生素B、胡萝卜、菠菜等的蔬菜。

　　产后抑郁症成为现代社会比较常见的一种精神病症，很多家庭都不了解也不重视，那么产后抑郁症的症状有哪些呢？

　　1、疲惫

疲劳是最基本的表现。许多人认为产后是非常幸运、痛苦和累人的，这是正常的。但是，如果你发现你家的产后母亲长时间有这样的疲惫感，那么你应该注意她是否患有产后抑郁症，需要我通过综合其他症状来判断。

　　2、失眠

许多人产后失眠。有些人会哭。他们必须晚上起床哺乳吗？婴儿睡得好吗？这将导致母亲极度的精神压力和长期失眠，这也是产后抑郁症的症状。

　　3、情绪低落

抑郁症也是抑郁症的症状。如果一个人发现自己家庭的产后表现是抑郁、食欲不振和易怒，他应该注意自己是否患有产后抑郁症。

以上三种症状是产后抑郁症最典型的表现。如果家里有人生育，他们必须注意观察是否会有抑郁症的症状。同时，在日常生活习惯上，应该多吃蔬菜水果来调节产后抑郁症，并给产后母亲补充更多的蛋白质和纤维，以保持产后母亲身心愉快，从而不容易出现产后抑郁症。

以上都是关于产后抑郁症吃什么和产后抑郁症症状的问题。当家庭成员患有产后抑郁症时，不要惊慌，稍微调整一下生活习惯，如果严重的话去医院。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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