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产后抑郁症的症状 产后抑郁症怎么调理

产后抑郁 23 0

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，一般发生在产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。那么，产后抑郁症的症状是什么呢？又该如何调节呢？



什么是产后抑郁症


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    产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。



产后抑郁症的表现


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    情绪的改变：最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。



  • 02


    认知改变：对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。



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    意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。



  • 04


    躯体症状：1.体重显著下降或者增加。2.失眠或者睡眠过度。3.精神运动性兴奋或阻滞。4.疲劳或乏力。5.遇事皆感毫无意义或自罪感。6.思维力减退或注意力涣散。7.反复出现死亡或自杀的想法。



  • 产后抑郁症怎么调理


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    提前准备：怀孕前期多了解育儿知识，学习一些照顾宝宝的技能，提前进入妈妈角色，避免在宝宝到来时手忙脚乱。



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    自我调节：每个新手妈妈在产前产后多少都有一些抑郁症存在，尤其是产后，身体的各项激素产后变化，导致新手妈妈情绪十分不稳定，如果是轻度的，只需要放宽心，凡是往好的方向想，鼓励自己，欣赏自己，碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。



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    多沟通：多和家人以及老公沟通，遇到不开心的事情及时说出来，共同解决，不要一个人闷在心里把事情无限放大。



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    饮食调节：产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个期间大量吃很多营养丰富的补品会加剧抑郁症的症状，应合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。



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    日常生活：多听音乐，适当的做运动，或者带着宝宝出门约三五朋友聊天，不要局限于带孩子一件事上。



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    治疗方法：如果症状很严重，为了家人、孩子和自己的身体健康，应该及时需求医生帮助，目前针对产后抑郁症的常规治疗方法有：心理治疗、药物治疗、物理治疗等。具体情况需听从医生嘱咐。



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