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生完孩子别光照顾妈妈，爸爸也会产后抑郁，五个步骤有效缓解

产后抑郁 50 0

研究表明，产后抑郁症不是妈妈的“专利”，许多爸爸在孩子出生之后因为作息习惯的改变，育儿经验的缺乏，以及工作和生活的双重压力，也会在得“多愁善感”，甚至患上抑郁症。


生孩子之前要充分准备。


在孩子出生之前，爸爸要和妈妈学习一些育儿知识。了解怀孕、母婴保健和常见的育儿问题。这将有助于爸爸平静地应付宝宝的情况，减轻无知造成的挫折感。


犯错很正常，别过分自责。


每个爸爸都想尽最大的努力照顾好自己的孩子，但毕竟，自己还处于摸索阶段，犯错误是正常的，所以不要急于否认自己，要以平常心对待。


多和家人沟通，不要一个人扛着。


虽然孩子们“吸引”了大部分的注意力，但家长们也需要花时间互相沟通，一个简单的拥抱和亲吻，会让彼此的心更近。


多多运动，调节心情。


爸爸是妈妈和孩子的主要照顾者，需要均衡的营养来维持身体的活力，体育运动是一种好的情绪治疗方式。


除了每天跑步、打篮球外，爸爸们还可以为孩子们做一些玩具，这样不仅可以释放他们的压抑情绪，而且可以促进亲子关系。


无法调节时，要及时求助专业人士。


很多时候，爸爸可以依靠自己和亲戚朋友的力量来化解内心的压力和情绪。但如果时间过长，对生活的影响过大时，爸爸们就需要寻求专业的帮助。千万不要讳疾忌医，要相信医学的力量。


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