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答疑：如果孕期体重上升太快怎么处理？

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如果我担心怀孕期间体重增加，我该怎么办？怀孕后体重增加了多少？在怀孕期间，同时要补充自身和胎儿的营养，体重必然会增加，但提醒孕妈妈，如果体重增加过快或过多，容易引起妊娠期糖尿病，先兆子痫和其他疾病，建议多吃水果和蔬菜，适度运动，以防止重量打破表。

孕前太瘦或太胖，有控制体重的方法

准妈妈们总是担心怀孕期间的体重会超过标准，但如果怀孕前的体重太胖或太瘦，如何在怀孕期间有效控制体重？对于怀孕前超重的孕妇，第一步是放弃对一个人和两个人的误解，并与医生和营养师讨论为每个阶段设定自己的体重目标。吃晚餐时，选择更多。营养素，低卡路里的食物。

孕妇在怀孕前经常接受检测，除了正常三餐外，通常都可以吃健康零食，如：豆浆，水果，坚果，红薯等，可以增加热量，补充营养但不增加身体负担。此外，研究表明，人们倾向于在晚上服用高热量食物，如油炸和精制淀粉。很容易降低身体对胰岛素的敏感性，增加血液中的游离脂肪酸。建议孕妇不要熬夜，否则身体很容易长时间合成脂肪并增加体重。不容易控制。

怀孕期间体重增加更快，寻找上半身的危险疾病

妊娠期糖尿病：怀孕期间体重增加过快，妊娠期糖尿病的风险高于正常孕妇。研究发现，如果你怀孕24至28周，每周增加0.4至0.9公斤，妊娠糖尿病的发病率约为普通孕妇的17倍。此外，怀孕前体重指数超过标准值的女性在怀孕期间患妊娠糖尿病的几率也会增加;有病史的女性可能很容易增加患2型糖尿病的风险。

高生产风险：孕妇体重迅速增加，容易导致胎儿超重，而如果患有妊娠糖尿病，孕妇的血糖会更不稳定，导致巨婴，增加难产的风险。

先兆子痫：先兆子痫的症状是高血压，水肿和尿蛋白。据统计，孕前BMI的患病率> 24，这种症状的发生率约为正常体重的2.4倍。

工作的孕妇，设计一个简单的菜单

作为办公室工作人员的孕妇，三餐中的大部分都是通过外出就餐来解决的，通常不会引起注意，当天热量正常，正常体重孕妇（55公斤，孕早期每天1600卡路里）是标准配置。根据不同的怀孕期，营养师有助于设计一个简单方便的一日菜单。

有效管理，多吃水果和蔬菜，适度运动

近年来，养一个没有肉的婴儿的概念很受欢迎，孕妈妈不想要太多的脂肪，不要不想追求体重这些数字，无论是故意节食还是采用极端的饮食控制方法，例如根本不吃碳水化合物，或者每天摄入少于800卡路里的低卡路里饮食，都可能影响胎儿的发育。

管理体重的真正有效方法是服用更多的天然生食，特别是水果和蔬菜，其中含有更多的抗氧化剂，维生素和矿物质，有助于胎儿和孕妇的健康。此外，无论是超重还是体重不足的母亲，对于适度运动都是必不可少的。根据这项研究，有运动习惯的孕妇在生产过程中花费的时间较少，在分娩时出血较少，并且可以避免怀孕期间体重过度增加。因此，建议孕妇可以保持至少15至40分钟的放松运动，如：散步，骑自行车，游泳等。如果有孕妇有高血压等特殊情况需要胎儿，他们可以和医生讨论其他合适的医生。运动模式。

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