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孕期体重管理是不是很重要？

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怀孕期间的体重管理重要吗？怀孕后你能成为一个胖子吗？怀孕期间体重管理的标准是什么？怀孕期间的体重是否太不利？我该怎么做才能预防怀孕期间的肥胖？

怀孕后，身边的人总会说一个人吃两个人才能补，必须多吃，导致很多孕妇各种疯狂，小编朋友怀孕后，营养品都摆满了书桌，而且每个朋友都有怀孕期间的一天燕窝银耳大补品，很多最终导致怀孕期间体重增加过多，胎儿巨大，影响分娩，其实怀孕期间体重增加是遵循一定的规律。让我们今天来了解和学习法律。

体重管理的定义

体重管理通过适当的营养和适当的运动来调节身体能量和物质代谢的平衡，以形成良好的行为和生活方式，并最终达到并保持理想的体重，通常通过BMI测量。体重是健康的重要指标。

体重管理是整个怀孕期间要完成的一项非常重要的任务。孕妇体重的变化可以反映孕妇和胎儿的正常生长。

如果孕妇身材瘦弱，胎儿的正常生长发育将受到影响。相反，如果营养过剩会增加孕妇的体重，也存在缺陷。除了过重和不便之外，它还可能引起诸如高血压疾病，巨大儿童，难产，生产力不足和劳动力长的问题。

怀孕期间体重管理标准

关于孕妇体重增加率的相关规定。如果孕妇体重增加过多，会影响孕妇和胎儿的健康。但是，如果孕妇体重增加不足，会对胎儿生长造成一定的限制。

孕妇首先需要知道自己的孕前体重并相应地计算BMI（体重指数）值。 BMI=体重（kg）/高度的平方（m ^ 2）。根据孕前BMI，可以计算怀孕期间体重增加的范围：


PS：孕早期体重可能不会增加。

孕期肥胖的预防

怀孕前体重减轻：通过饮食和运动控制，目标每周减少0.5-1公斤，BMI指数高达21。

当怀孕期间体重超过标准范围时，有必要严格控制体重增加的速度。

随时监控您的体重。

饮食原则应合理实施，营养要全面但不过量。

吃平衡。

妊娠期肥胖的辅助治疗

控制总能量摄入量

吃营养密度高，富含膳食纤维，高蛋白，低GI，低GL的食物。

研究表明，高蛋白和低血糖的食物具有控制体重的作用。

合理饮食，使用润康营养包

1润康营养包可以提供良好的营养，保证身体机能的正常运作和功能;

2润康营养包可以减少外源性脂质的吸收和内源性脂质的合成;

3润康营养包可促进脂质的运输和排泄;

4润康营养包可以调节脂肪的新陈代谢。

适当的运动

散步，瑜伽，游泳，骑自行车，简单的家务劳动和其他适合孕妇的活动。

保证睡眠

睡眠不足会导致激素分泌紊乱，并减少新陈代谢。因此，放松和确保睡眠很重要。规律的生活对于控制体重很重要。

提示

GI：血糖产生指数——是反映人体血糖升高程度的指标，是进食后人体血糖产生的反应状态。

GL：使用与受试者相同量的碳水化合物测定食物葡萄糖负荷——。

GL=食物GI×食物的实际可用碳水化合物含量（g）

标签： 孕期检查 产检 检查

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