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孕前要避免摄入这些反营养物质

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　　1、精制过的食品

进食此类食物后，它消耗的营养物质要多于人体。

　　2、人造化学制品

现代工业在人类食品链中使用了大量添加剂，人们容易被其美味所吸引。例如，喝柠檬黄的婴儿经常表现出活动过度，因为柠檬黄会带走婴儿中的锌。

　　3、药物

许多药物的副作用不可低估。抗生素将消除肠道中的有益细菌，阻止维生素B在体内的作用，并为有害细菌铺平道路。

　　4、有毒元素

（1）镉大量积累会导致婴儿体重偏低且大脑容量较小。来源包括吸烟和加工食品中的精制谷物。

（2）铝会影响大脑的功能和记忆力，并影响智力发育。主要来源是铝罐头食品，铝锅。

（3）汞会阻碍大脑的正常运作，在严重的情况下还会导致人们发疯。它来自受污染的食物（例如鱼）和牙科填充材料。

（4）导致死亡的胎儿的大脑发育迟缓，智商低，智商高。 由油性油漆，油漆粉尘，化妆品组成。

　　爱心小帖士：

如果孕妇增加锌的摄入量，则可以有效减少铝，铜，镉和铅的摄入量。此外，洋葱，大蒜和鸡蛋还含有与镉，汞和铅有关的物质。此外，海藻，胡萝卜，苹果和柑橘中的果胶可以去除重金属元素。因此，苹果不仅可以添加维生素和矿物质，而且还可以有效去除大量毒素。

（编辑：刘立军）

标签： 孕前饮食注意事项 备孕饮食

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