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备孕注意事项 长期素食会影响排卵-孕前饮食

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　　一、女性备孕注意事项，不要长期吃素食

　　1、常吃素食会影响排卵

在众多关于素食主义和女性生育能力的研究中，德国慕尼黑Masbauer研究所的结论最引人注目。该学院的Kaerkeke教授将参加试验的健康女孩分为两组，其中一组是素食者，除少量奶酪和牛奶外，另一组则吃普通食物。在为期六周的减肥计划后，研究人员发现，78％吃素食的女性有停止排卵的生理现象，几乎所有人群的月经周期都比正常人短。然而，在正常饮食组中，67％的女性排卵正常，月经周期没有显着变化。

一些专家认为，在两组体重下降相同的测试者中，他们的运动量相同，素食组的女性排卵停止，而他们吃的食物中所含的蛋白质较少，导致荷尔蒙分泌异常，月经周期紊乱。这可以推断素食可以导致生殖功能异常甚至严重影响生殖能力。

　　2、长期吃素降低生育可能性

虽然没有多少都市女性坚持素食主义，但很多人会尝试少吃肉类，多吃水果和蔬菜，以保持身体健康。怀孕与长期素食比较难吗？饮食中不脂肪真的不利吗？

人是杂食动物。他们需要素食和动物蛋白。营养素和营养素的结合是最好的。对于生育条件也是如此。长期素食只会降低分娩的可能性，原因有三：

首先，动物蛋白对生育很重要。制造精子和卵子所需的大部分营养素都来自动物性食物。如果你只吃得快，可能对精子和卵子的制造有害。其次，定期素食可能不利于性激素的分泌，这在生殖过程中起着重要作用。胆固醇是产生性激素的基本原料，大多数胆固醇来自动物性食物，而素食饮食则较少。如果性激素不够，就会影响排卵。第三，肉类和内脏食物富含铁，钙和维生素B12。长期吃素的人更容易缺乏这些营养素，这对孕妇和胎儿产生了深远的影响。

　　3、长期吃素会加速老化

有专家指出，如果你经常不吃肉，你可能会遭受皮肤炎症，一些化妆师透露，一些长期素食明星的皮肤有不同程度的炎症。我们体内的脂肪是加强脑组织的重要组成部分。适当摄入日常生活中可有效防止氧化，从而有效避免皮肤炎症的出现。一旦我们的身体脂肪供应减少，它会导致皮肤出现大量炎症，并且还会导致皮肤变得无弹性和早产。因此，为了拥有健康的皮肤，你必须在日常生活中多吃些肉。

　　4、长期吃素会导致营养不良

营养中心的专家发现，如果长时间吃素，如果拒绝吃蟑螂食物，会导致胃酸和消化酶减少，味蕾的味道特征也会大幅下降，导致胃口不好。同时，如果你长时间吃素食，就会导致各种疾病。我们需要每天保持足够的体力，所以蛋白质和脂肪等营养必不可少，但在素食中，这些营养素非常少，这就是素食者生病和生病的原因。

此外，素食中含有大量纤维，可以减少胆汁酸的重吸收，降低胆汁盐的浓度。在研究中，还发现长期素食者有摄入维生素A和维生素E不足的现象。长期缺乏维生素A和其他营养素会导致胆囊上皮细胞容易脱落，最终导致胆固醇沉积和形成石头。

　　二、备孕食谱

　　（1）哈士膜红枣甜历

材料：哈斯电影，红枣。

调味料：冰糖。

实践：

1。首先用热水浸泡汉堡包薄膜3小时。上升后，去除黑线和杂质，小心过滤水并排干。

2。将水，喧嚣和大枣放入锅中，将火烧成小火，煮约15分钟，加入冰糖调味。

3。它可以在热或冷却后食用。

效果：增进女性激素，培养乐趣。

（2）鱼子酱沙拉

材料：鸡蛋，鱼子酱，洋葱，甜瓜，生菜。

实践：

1。鸡蛋在水中煮熟后，将它们切成两半，然后挖出蛋黄。

2。将洋葱切碎后，将其与蛋黄和美乳混合，然后装入人体蛋白质。

3。将生菜放在盘子上，将鸡蛋放在上面，将鱼子酱放在蛋黄上，或用红辣椒装饰。

功效：滋阴，增强体力。它对肥胖和腰膝有很大帮助。

（编辑：陈英姿）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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