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孕妇坐月子食谱推荐，坐月子吃什么好?

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　　孕妇在孕期要注意饮食，在饮食上吃好了，更加有利于胎儿的生长发育，生产后更加要注意饮食，因为生产后的女性身体十分虚弱，这个时候就必须要通过饮食补养身体，那么女性做月子期间应该吃些什么呢?

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　　孕妇坐月子食谱推荐，坐月子吃什么好?

　　如果您的食欲和分娩状况较差，请不要吃得太油腻。根据您的身体状况，您可以在早晚喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢添加鸡肉，鱼，虾，肉等，蔬菜和肉类应均匀分布，并且营养并应均衡补充铁，钙和蛋白质等纤维。除了恢复体力，它还有助于分泌乳汁。应该注意的是，分娩后一星期内不得食用牛奶，豆浆，大量蔗糖和其他肠胃胀气食品。

　　分娩后第一周和第二周的主要目标是“稀释水并减少肿胀”，以便排干恶露，因此绝对不可能制作特殊的补品。进补的正确概念是：先排出恶露，然后补充气血。恶露越多，补水就越少。在最初的两周内，恶露不清晰，因此不适合补发。饮食应着重促进体内新陈代谢和水分过多的排泄。

　　分娩后的第一个星期，妇女可以吃麻油猪肝或猪肝(适合于早晨和中午食用)，山药排骨汤，红枣和银耳汤，以帮助子宫排出恶露等废物;您可以喝一点鸡蛋汤，鱼汤和其他清淡的汤;您也可以吃轻肉，例如切成薄片的肉和碎肉。瘦牛肉，鸡肉，鱼肉等与时令蔬菜一起炒，味道清爽，营养均衡。适量的橙子，葡萄柚，猕猴桃和其他水果也具有开胃作用。在分娩开始时，吃什么的重点是开胃而不是营养。仅当食欲良好时，您才可以品尝和吸收。

　　在第二周，使用麻油猪里脊肉，花生炖猪脚，鱼汤等来激活血液循环，以防止腰酸。此外，每天补充2000-2500毫升水。

　　等到分娩的第三和第四周，恶露将被清除并进入进补时期。烹调时添加适当的米酒以促进血液循环并帮助恢复体力。

　　坐月子应该注意什么?

　　坐月子期间应注意环境，休息，衣服，清洁度，恶露，饮食等问题，以免发生分娩病。

　　1、环境：营造一个干净，舒适，安静，方便的环境。室温应控制在24℃〜26℃。冬天应该更高，夏天可以使用空调。应通风并换新鲜空气。它是完全封闭的，易于繁殖细菌。确保充足的阳光;保持安静;家具应易于使用。

　　2、休息：分娩后身体的所有器官都需要恢复到怀孕前的状态，并应保证孕妇休息。 ③服装：根据室内温度选择合适厚度的衣服，不要太厚或太薄。衣服应在家中，宽松，舒适且方便。

　　3、清洁：分娩后容易出汗，加上恶露，母乳喂养等，卫生条件差，容易滋生细菌。您应注意清洁，定期淋浴和清洁。剖宫产的妇女也应用温水擦洗浴缸，并经常刷牙，以防止口腔细菌扩散。

　　4、活动性：及早起床有助于子宫恢复和排出恶露，还可以防止下肢深静脉血栓形成，并防止腹胀和便秘。加强盆底肌肉运动将有助于防止盆腔器官脱垂。产后活动不应产生疲劳。准健康的锻炼可以在分娩后2至3天以及剖宫产术后1周或10天的床上进行。

　　5、恶露：观察产后恶露的特征和数量，尽早发现产褥感染和子宫复旧不良。 ⑦饮食与肥胖：产后饮食应注意营养均衡，粗粮和粗粮搭配，并多吃肉，蛋，鱼，蔬菜和水果。保证每天一磅的蔬菜可以补充牛奶生产所需的优质蛋白质。但是，应防止肥胖症过多的营养和过多的营养摄入。

　　以上为您介绍的就是“孕妇坐月子食谱”的有关内容，女性刚经历生产后饮食尽量清淡一些，另外一些爱美的女性这个时候千万不要节食减肥，这样不仅不利于自己的身体健康，更加不利于喂养宝宝。

标签： 孕妇坐月子 食谱

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