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备孕女性的养颜助孕燕窝应该怎么做？

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在生活中，当育龄妇女开始有分娩的想法时，她们应该过早地准备怀孕并补充营养。因为怀孕不再仅仅是女性的战斗，所以有必要充分保证母子的营养，饮食的调理和保养至关重要。孕妇吃什么样的食物对最滋补？我相信燕窝是大多数孕妇的最佳选择。有很多美味的方法可以吃燕窝。孕妇如何节食？

　一、山药燕窝

配料：3-5克燕窝，米饭，紫薯和冰糖。

做法：1。燕窝泡沫好，捡起细毛和杂质，撕开并沥干水分使用。

2.将山药切成小块，放入锅中，加入适量水，煮沸，转热至约30分钟。

3.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，用水煮15-20分钟，再放入冰糖5分钟。

4.将煮熟的山药放入炖燕窝中，轻轻搅拌后再食用。

作用：化妆但不油腻，不热而不干，甜味滋养脾胃，益气养阴。经常食用可以提高人体的免疫力，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

　二、紫薯燕窝粥

配料：燕窝3-5克，山药100克，冰糖适量。

做法：1。燕窝泡沫好，捡起细毛和杂质，撕开并沥干水分使用。

2.将米饭和紫色土豆放入锅中煮沸1小时。

3.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，用水煮15-20分钟，再放入冰糖5分钟。

4.将煮好的紫薯粥放入炖燕窝中，轻轻搅拌均匀即可食用。

作用：活血，温胃，润肠通便，适合食欲不振或便秘的人。

　三、燕窝芝麻糊

原料：燕窝3-5克，煮熟的芝麻适量，煮熟的糯米量，冰糖适量。

做法：1。将燕窝浸泡，取出水。

2.将燕窝放入炖菜中，倒入纯净水中，煮20-25分钟。

3.使用烹饪机将煮熟的芝麻和煮熟的糯米制成粉末。根据3: 1将煮熟的芝麻和糯米粉的比例放入锅中，倒入水中，煮沸，加入冰糖，制成芝麻糊。

4.将炖过的燕窝放入芝麻糊中，拌匀即可食用。

四、冰糖红枣燕窝

配料：燕窝3-5克，红枣5-8粒，适量冰糖。

做法：1。将燕窝浸泡，取出水。洗净大枣，去核保护区。

2.将燕窝和红枣放入炖锅中，倒入纯净水中，煮15-20分钟。

3.加入冰糖，继续炖5分钟，然后放入锅中。

　五、核桃燕窝

配料：燕窝3-5克，核桃适量，冰糖适量。

做法：1。将燕窝浸泡，取出水。

2.将燕窝放入炖菜中，倒入纯净水中，煮20-25分钟。

3.放入核桃仁即可食用。

作用：弥补大脑，改善美容，不仅可以防止大脑衰老，补肾，还能减压睡眠。

　六、牛奶燕窝

配料：燕窝3-5克，牛奶300克，适量冰糖。

做法：1。将燕窝浸泡，取出水。

2.将燕窝放入炖菜中，倒入纯净水中，煮20-25分钟。

3.燕窝炖后，加入牛奶拌匀即可食用。

注意：牛奶和燕窝太长，不能炖，这很容易破坏原有的营养成分。因此，在燕窝炖后，加入牛奶。

功效：补充蛋白质，钙。

（编辑：张玲玲）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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