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备孕饮食都有什么禁忌？这些问题一定要注意

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    女人怀孕期间不能吃什么？对于许多贪婪的女人，我们必须克制自己。让我们来了解一下。

　　女人备孕饮食禁忌

　　1、腌制类食品

腌制食品的加工过程中会加入许多盐。盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生亚硝酸盐胺等有害物质。

　  2、酒精饮料

过量饮酒可减少血液中雄激素和睾酮的含量。酒精严重影响精子和卵子的质量。

　　3、霉变食物

当粮食、石油、花生、豆类、肉类、鱼类和其他霉菌发生时，会产生大量的病原体和黄曲霉毒素。

油炸食品或饼干、蛋糕、茶面等如果存放时间过长，会产生过氧化脂质。过氧化脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体危害很大。

　　4、含过氧脂质的食物

　　备孕适合吃什么

葡萄糖含量很高，特别是葡萄糖能迅速吸收和补充体内的糖分，并含有多种氨基酸、卵磷脂、维生素和矿物质等营养物质，具有滋阴、养血和补虚的作用。

　　1、葡萄

玉米富含碳水化合物，能提供很高的能量。所以玉米可以帮助妇女在怀孕期间补充能量和保持活力。

　　2、玉米

黑豆具有高蛋白、低热量的特点。卵磷脂是同类食品中含量最丰富的，其丰富的异黄酮能降低胆固醇，减少动脉粥样硬化，具有补肾健脾的作用。

　　3、黑豆

山药既传统又美味。山药营养价值高。具有健脾健胃、补肾养精、补中益气的作用。这是怀孕期间必需的食物。

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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