让分娩变轻松的10大建议 - 分娩知识
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如何让分娩更容易、更有趣？分娩时如何保持稳定的心态？大多数产妇面对分娩时都过于紧张。那么，产妇如何调节这种紧张的分娩心理呢？出于对母亲和婴儿健康的关心，今天，分娩班将为您提供十条建议，让您轻松度过分娩时间！
1。选择合适的人陪你分娩:如果条件允许，你可以考虑让“导乐”陪你分娩。根据美国的一项调查，选择导乐分娩的母亲的剖腹产率下降了50%，镇痛药的使用率下降了30%，分娩所需的时间也下降了25%。
2。分心:平均来说，初产妇通常经历12到14个小时的分娩。因此，当宫缩开始时，你应该保持冷静。如果你从第一次收缩开始就非常紧张，数一数每一次收缩，然后因为每一次疼痛而深呼吸，那么你很快就会感到疲倦和难以忍受。
所以，此时试着放松一下。散步、淋浴、浇花.可以帮助你忘记一些不适。
3。积累能量:如果宫缩开始时你还在家，你可以抓住机会吃些零食，这可以帮助你保持体力。但是要避免油腻和难消化的食物。
4，如果可能的话，洗个澡:疼痛会收紧你的肌肉，这会让你感觉更不舒服。洗澡时，你可以将淋浴头对准你的背部下部，或者背部任何收缩很大的部位，让水为你按摩。从医学角度来看，你可以在分娩的任何阶段淋浴。然而，如果你打破了水，你最好在洗澡前得到医生的批准。
5，一点温和的按摩:在分娩时，如果有人为你做一点温和的按摩，对减轻疼痛和焦虑会很有帮助。如果有人陪你分娩，你可以让他/她按摩你觉得不舒服的部位。告诉他/她你喜欢哪种技巧或力量。通常在分娩的早期，肩部和颈部按摩会让你感觉非常舒服。随着子宫收缩变得频繁和强烈，腰部和背部压力将会有效。当然，有时候你不希望有人遇见你。
6。考虑站着或蹲着分娩:尽管中国大多数医院要求卧推分娩，但这不是最佳姿势。产科医生越来越提倡站着或蹲着的姿势，因为在分娩时保持上身直立可以很好地利用重力来帮助分娩。因此，如果条件允许，你可以和你的医生讨论一个更合适的分娩姿势。
7。轻松呼吸:规律的呼吸不仅有助于你在频繁收缩时集中注意力。此外，在两次痛苦之间慢慢深呼吸也能让你休息和放松。
8。移动:在分娩的早期尝试做更多的活动，这不仅有助于减轻不适，也有助于生产更顺利地进行。咨询医生后，你可以四处走动，轻轻伸展四肢，甚至做一点缓慢的下蹲。
9。短期冥想:产科医生正在说一个新术语:“催眠”，在中文里意思是“催眠分娩”。这是帮助产妇在分娩时保持冷静的最新方法。这种方法主要是教孕妇如何进入一种非常放松的状态，也叫“自我催眠”。听起来有点神秘，不是吗？然后你可以尝试一个更实用的方法。琳达是美国路易斯安那州的一名资深助产士，在这方面有着特殊的经验。“我教母亲们想象。想象一个满是鲜花的袁野在你眼前，或者想象你已经把孩子抱在怀里了。”当然，因为它是想象力，你可以充分发挥你的创造力。李这样做:“我想象自己在爬山，一个接一个地爬山，而疼痛一个接一个地袭击我。”
10。满意和满足:没有一种方法适合每个人。你需要倾听自己的心声，找到一种真正让自己感觉良好的方法(当然，你必须得到医生的许可)。“我曾经见过一位准妈妈，她说躺在凉爽的木地板上会让她感到放松。”琳达说。因此，如果你发现多次练习的呼吸法在关键时刻不起作用，但是抱紧枕头会让你更舒服，那么你应该尽快改变方法。记住，就像每个婴儿都是独一无二的一样，每个母亲的出生过程也是完全不同的。
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