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备孕期间应该吃什么食物好？这些小零食都要多吃

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在怀孕过程中，女性需要维生素，蛋白质和钙，铁，锌，硒等微量元素，以确保充足的营养。经常有女性问，我想准备怀孕，我可以帮助怀孕哪些零食？当然，还有最棒的坚果！

　　富含丰富维生素E的坚果：榛子。

蝎子具有预防心血管疾病和便秘的作用。

蝎子中含有的脂溶性维生素更容易被人体吸收，对弱饥饿的人有很好的滋养作用。同时，它可以有效延缓衰老，防止和治愈血管硬化，并滋润皮肤。它还可以降低胆固醇，有效预防心脑血管疾病。枸杞具有开胃的作用，丰富的纤维素也有助于消化和预防便秘。枸杞富含维生素A，B1，B2和烟酸，有利于维持正常视力和上皮细胞及神经系统的正常生长，促进消化系统功能，增进食欲，改善记忆力，防止衰老。

　　抗衰老，增记忆的坚果：花生。

花生富含维生素E，可增强记忆力，延缓衰老。

花生含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆力，延缓衰老，延缓大脑功能衰退，滋润肌肤，对人体有很强的抗衰老作用。赖氨酸也是防止早衰的重要成分。吃花生有利于身体延缓衰老。花生含有丰富的脂肪油，可以起到润肺和止咳的作用。花生衣服含有油和维生素，并含有缩短凝血时间的物质。它可以对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓产生血小板的功能，不仅对各种出血性疾病有止血作用，而且起效具有一定的治疗作用，有利于人体造血功能。

　　富含蛋白质的坚果：开心果。

开心果具有降低血脂，降低胆固醇和保护视力的作用。

开心果含有丰富的营养成分，其蛋白质含量约为20％。坚果还含有维生素E，具有抗衰老作用，增强体质。它还含有丰富的精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还可以降低心脏病发作的风险。它还可以降低胆固醇，缓解急性压力和压力。

开心果紫红色水果外套含有花青素，一种天然抗氧化剂，而翡翠绿坚果含有丰富的叶黄素，不仅可以防止氧化，还可以保护视网膜。好。

　　下面这几种食物备孕期间最好少吃

　　1.酒

科学研究证明，酒精，乙醇的主要成分，可以增加体内儿茶酚胺的浓度，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至睾丸萎缩，生精功能会发生结构变化，睾酮和其他雄激素分泌不足，会有声音细化，乳房增大和其他女性表达。这些人容易患上男性不育症，即使他们出生，下一代也更容易出现畸形。女性可能导致月经不调，闭经，卵子变异，缺乏症或停止排卵。

　　2.烤牛羊肉

吃烤牛肉和羊肉是内蒙古和新疆居民的习惯。已经发现少数喜欢烤羊肉的女性所生的孩子有精神发育迟滞，瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女及其畸形儿童是弓形虫感染的受害者。

　　3.咖啡

国家环境健康科学研究所的研究人员对104名希望怀孕的女性进行了一项研究，结论是咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上的女性怀孕的可能性是没有女性的一半。因此，他们建议女性如果计划怀孕，应少喝咖啡。

　　4.大蒜

多吃大蒜，削减人的正气，以及杀精子的明显作用。育龄期的年轻人，如果吃得太多，会对生育有不利影响，因此不宜多吃。

　　5.瓜子

向日葵种子的蛋白质部分含有睾丸成分，可引起睾丸萎缩，影响正常生育能力。因此，育龄期的年轻人不应该多吃。 （参考网站：家长网）

（编辑：张晓峰）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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