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孕妇缺铜吃什么食物才能够大补？

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牡蛎

在100克食用牡蛎的营养成分中，铜含量可达11.5毫克，是一种很好的补铜食品。牡蛎味道鲜美，适合孕妇使用。

提醒：除了牡蛎，扇贝，海螺，龙虾和其他食物中的铜含量也很高，母亲也可以少量食用铜。

2鹅肝

鹅肝的铜含量也很高，准妈妈可以吃鹅肝补充铜。除铜外，鹅肝还含有丰富的碳水化合物，蛋白质和脂肪，铁，锌，钾，磷和钠等矿物质，所有这些都是孕妇和胎儿所需要的。

如果没有鹅肝，准妈妈也可以被其他动物肝脏取代。

3口蘑

口蘑的铜含量高达每100克铜5.88毫克。而蘑菇还含有硒，钙，镁，锌等矿物元素和大量植物纤维，孕妇可以多吃蘑菇等营养成分。此外，蘑菇也是一种低热量的食物，孕妇还可以预防怀孕期间的便秘和妊娠高血压，而不必担心发胖。

4杏干杏仁富含营养成分，富含蛋白质，钙，磷，铁，维生素C等营养成分。铜含量也非常可观，杏干便于食用。干吃作为零食，不仅能填饱肚子，还能补充身体的营养。

标签： 孕妇缺铜吃什么可以补

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