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未准爸爸如何补身体

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然后为不被允许的父亲得到各种各样的好东西。不.不加区别地修补身体是不可能的。不加区别地不恰当地修补身体，相反，它很容易引起男人生气。这真是一件用心良苦的好事。首先，钙:让男人的骨头变硬。许多人知道女人需要钙，但是你知道男人也需要钙吗.

那就给你父亲买各种不允许的好东西。不.不加区别地修补身体是不可能的。不加区别地不恰当地修补身体，相反，它很容易引起男人生气。这真是一件用心良苦的好事。

一、钙：让男性的骨骼硬起来

许多人知道女人需要钙，但是你知道男人也需要钙吗？中国男人每天从食物中获得的钙远远不足以满足他们对脊椎骨的需求，中年男人的钙每天都在不断流失。研究发现，摄入更多钙的男性比摄入更少钙的男性骨骼更强壮，平均来说更苗条。也就是说，充足的钙补充也有减肥的效果，这对大腹便便的男人来说是个好消息。

[要求]:建议男性每天摄入1克钙，但大多数男性不能这样做。柠檬酸钙更适合吸收。摄入量可分为如下几部分:一半的摄入量在早上约为600毫克，另一半在晚上，因为通过这种方式可以达到最大摄入量。事实上，一杯牛奶含有300毫克钙！多喝牛奶也能解决这个问题。此外，注意补钙，不要超过2或5克，因为它会带来危险。

[吃什么]:富含钙的食物包括牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等。补充钙和维生素D有助于钙的吸收。

二、硼：男性前列腺之宝

男性前列腺癌的发病率正在上升。前列腺癌一直是男性的最大杀手。当男人到中年时，前列腺问题会一个接一个地出现。增加硼摄入量有利于保护前列腺和预防前列腺癌。硼摄入量高的男性比硼摄入量低的男性患前列腺癌的可能性低65%。

另一方面，硼也有助于增加男性睾丸睾酮的分泌，增强肌肉，这是运动员不可或缺的营养素。硼还可以改善大脑功能和反应性。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄入。

[要求]:硼广泛存在于水果和坚果中。美国药物研究协会发现，每天3毫克硼是最合适的剂量。这种剂量只能产生抗癌效果，而这种剂量的硼也能提高记忆力和注意力。

[吃什么]:除了西红柿，其他富含硼的食物还包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另一种既能治病又能减轻食欲的方法是吃香草冰淇淋，因为香草冰淇淋含有硼。

三、维生素E：延缓衰老最有效

维生素E是目前最有效的抗氧化物质之一。它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化会造成细胞损伤，促进人类衰老，增加各种疾病的发病率。

当男性达到30-40岁时，他们产生的抗氧化剂越来越少。对于生存压力越来越大的男性来说，补充人工维生素E是对抗自由基和防止衰老的最有效方法。

[要求]:维生素E的推荐日剂量为400单位。大多数人只能从日常饮食中摄取一小部分维生素E(混合食品含有45种国际单位)。你可以让他通过吃干果和油来增加维生素E的摄入量。

[吃什么]:富含维生素E的食物包括动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食物，小麦胚芽油、棉籽油、玉米油和花生油更丰富。购买天然维生素E比购买合成维生素E更好，因为后者不容易被人体使用。

四、吃什么补充那方面的能力？

在中国的饮食文化中，有许多食物对身体有益。中医对“吃什么、吃什么”的理解认为，动物心服具有强心的作用，动物肾服具有益肾的作用，动物生殖器官食物也具有增强人类生殖功能的作用等。这些都表明，只要合理选择滋补食品，就能达到良好的保健效果。

，增强性功能的肉制品:

羊睾丸，鸡睾丸，狗睾丸

食蚁兽、蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等，其中食蚁兽富含大量微量元素锌，锌是性激素合成、精子发育和前列腺液的重要组成部分，对提高人体性功能大有裨益。

，增强性功能的爬行动物食物:

蔬菜蛇、壁虎、青蛙等。其中壁虎常被用来温补肾阳，治疗肾阳不足引起的阳痿。

其他增强性功能的食物:

松仁、核桃、栗子、枸杞、草莓、红仁、枣泥、桂圆肉、花生等。

简而言之，只要你吃得合理，日常生活中的食物对你的健康有好处。特别是对于那些性功能不全的人，他们可以增加以上推荐的一些食物的摄入量，补充所缺乏的。当很难选择适合他们的食物时，请在选择之前咨询医生。

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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