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孕妇多吃什么食物对宝宝眼睛好，你知道吗？

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你知道怀孕期间可以吃什么食物吗？有些食物对宝宝的胃很好。孕妇吃什么样的食物对宝宝的眼睛有好处，你知道吗？

除遗传外，婴儿眼睛的发育也与怀孕期间孕妇的营养摄入有关。因此，为了在出生后拥有美丽的眼睛和良好的视力，孕妇应该多吃更多对宝宝有益的食物。今天，小编将向您介绍孕妇吃什么对宝宝的眼睛有益。我们来看看吧！

1：鱼

油性鱼富含神经膜的成分，称为ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸中含有的HDA与大脑内部视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿愿景发展得很好。因此，建议孕妇每周至少吃一次鱼。不过，还有一点点小编提醒一下，孕妇不要吃鱼类罐头食品，最好买鲜鱼做饭。

2：鳕鱼肝油

鳕鱼肝油含有一种叫做α-亚麻酸的营养素，它是构成脑细胞和视网膜细胞的重要物质。它可以促进胎儿脑细胞的发育，促进视网膜中视紫红质的产生，并改善胎儿的视力。因此，怀孕的母亲希望宝宝有良好的视力，并且不能防止怀孕期间吃鳕鱼肝油。

3：枸杞子

中药具有清肝净化的功效，因为痰含有丰富的维生素A，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2等营养成分，有助于宝宝的眼睛发育。

4：含有维生素A的食物

维生素A可预防和治疗干眼病，在维持人体正常视力方面起着非常重要的作用。因此，在怀孕期间，孕妇可以多吃动物肝脏，鱼肝油，牛奶，鸡蛋，萝卜等富含维生素A的食物，这对宝宝眼睛的健康发育有很大的好处。

5：含有维生素C的食物

维生素C是构成眼部水晶的成分之一。如果怀孕的母亲缺乏维生素A，婴儿出生后容易出现不透明的白内障，因此富含维生素C食物。促进宝宝眼睛的发育至关重要。富含维生素C的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，如青椒，花椰菜，大白菜和新鲜枣。

6：含钙食物

怀孕期间补充足够的钙也对婴儿的安静发育有很大好处，所以牛奶，豆制品，海鲜，新鲜绿色蔬菜等等。富含食物对孕妇怀孕至关重要。

7：含有维生素B1和维生素B2的食物

维生素B1是视神经的营养来源之一。如果缺乏，很容易引起眼睛疲劳;如果维生素B2不足，很容易引起角膜炎。因此，孕妇在怀孕期间应多吃芝麻，大豆，鲜牛奶，麦芽等富含维生素B1和维生素B2的食物，这对宝宝的眼睛有好处。

标签： 怀孕注意事项 怀孕护理

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