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孕妇能吃小米吗？孕妇吃小米的做法

孕前检查 2019-12-17 22 0

摘要:小米营养丰富，适合孕妇食用，以补充孕期丢失的营养，补充能量，促进胎儿健康发育。孕妇在怀孕期间很累，食欲不振。吃小米的最好方法是做小米粥。味道清淡的小米粥方便孕妇食用和消化，可以提高孕妇的食欲.

小米营养丰富，适合孕妇食用，以补充孕期丢失的营养，补充能量，促进胎儿健康发育。孕妇在怀孕期间很累，食欲不振。吃小米的最好方法是把小米做成粥。味道清淡的小米粥方便孕妇食用和消化，能提高孕妇的食欲。

孕妇能吃小米吗？孕妇吃小米的方式

孕妇能吃小米吗

孕妇可以吃小米。小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、淀粉、水等营养元素，孕妇食用小米，可以补充孕期丢失的营养元素，促进胎儿健康发育。

小米富含蛋白质。每100克小米含有9克蛋白质。孕妇食用小米，可以补充蛋白质，提高机体免疫力，增强抵抗力，消除因怀孕引起的疲劳，保持心情，缓解怀孕期间常见的抑郁症状。

小米富含维生素A，每100克小米含有17克维生素A，孕妇可以通过食用小米补充维生素A，可以明目、滋养眼睛、保护视力健康，促进胎儿对维生素A的吸收和消化，促进胎儿健康发育。

小米富含维他命B12。孕妇可以通过吃小米来补充维生素B12。怀孕后疲倦的孕妇通常食欲不振。补充维生素B12可以促进肠胃消化，刺激食欲，促进营养元素的多样化。

小米也富含钾，每100克小米含284毫克钾。孕妇吃小米补充钾，保护正常心跳，补充能量和体力，提高耐热性。小米还含有丰富的膳食纤维。孕妇食用小米可以促进排便和排毒，减轻身体水肿，改善妊娠期常见的便秘症状。

孕妇吃小米的做法

小米蒸排骨

配料:适量排骨、小米、清水、排骨酱、蒜瓣。

练习:

1。洗净排骨、小米和蒜瓣。

2。均匀地包装排骨，加入适量的排骨酱，并均匀地抓住它们。

3。将盛有排骨的盘子放入蒸笼中，放入水中，用大火蒸15分钟左右，撒上小米和洋葱花瓣，变成中火，蒸10分钟左右即可。

小米蒸排骨的功效:小米蒸排骨香味浓郁，容易引起孕妇的注意。孕妇食用小米蒸排骨可以增进食欲，刺激食欲，补充蛋白质，提高机体免疫力，增强抵抗力，有利于胎儿健康发育。

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