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怀孕的你需要怎么补钙？孕妇补钙常识

孕前检查 2019-12-17 26 0

摘要:在我们的日常饮食中，孕妇每天可以摄入400-500毫克的钙，所以在妊娠早期，她们只需要注意食用含钙量高的乳制品和豆制品，并通过适当的户外运动补充维生素D来促进钙的吸收，基本上不需要额外的钙补充。怀孕16周后，孕妇才需要.

在我们的日常饮食中，孕妇每天可以摄入400-500毫克的钙，所以在妊娠早期，她们只需要注意食用含钙量高的乳制品和豆制品，并通过适当的户外运动补充维生素D来促进钙的吸收，基本上不需要额外的钙补充。怀孕16周后，孕妇需要用其他营养补充钙。

怀孕时，你如何需要补钙？怀孕期间如何补充钙？孕妇在妊娠早期的钙摄入量为每天800毫克，妊娠中期为1000毫克，妊娠晚期为1200毫克，最大摄入量为每天2000毫克。因此，孕妇不能盲目补充钙。

但是每个人的体质都不一样。如果你有缺钙的症状，如腿抽筋、牙龈松动、骨盆关节疼痛等。那么你应该随时开始补充钙。如果没有缺钙的症状，不要太早开心。学会自己计算食物中所需的钙。只有适量补充钙，你和你的宝宝才能健康。

孕妇需要补钙，这是许多人都知道的常识。一些孕妇一怀孕就制定了完美的补钙计划。高钙食物和含钙营养素轮流出现。过来和边肖比较一下，看看你是否选择了合适的配料。

服用钙片是一种非常有效和快速的补钙方法。如果孕妇发现普通食物不能满足她们对钙的需求，她们可以在医生的指导下服用钙片。钙片不仅含钙量高，而且科学配制钙磷比，有效提高钙的吸收率，被妊娠中晚期孕妇广泛使用。

孕妇奶粉和鲜奶都是高质量的钙源。不同之处在于孕妇奶粉有专业的营养比例，钙含量通常高于等量的鲜奶。同时，孕妇奶粉还经常强化多种维生素和矿物质，比鲜奶更全面，能充分满足孕妇的营养需求。

孕妇补钙小常识

牛奶、虾皮和骨头汤一直是孕妇喜爱的顶级补钙品，但仍有一点误解。牛奶和虾富含钙，含有多种微量元素，非常适合孕妇食用。但是，骨头汤的钙含量不高，脂肪含量相当高，而且喝得太多不利于孕妇的健康。

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