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孕一周孕妇便秘注意事项

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1。定期排便从早上开始，定期排便，并在早上或早餐后上厕所。由于结肠推进更活跃，早餐后容易排便，早餐后大约一小时是最佳排便时间。不要忽视便利，更不用说不便了。更重要的是，蹲下的时间不应该太长，这不仅会增加腹部压力.

1、早上定时排便

定时排便，早上或早餐后使用厕所。由于结肠推进更活跃，早餐后容易排便，早餐后大约一小时是最佳排便时间。不要忽视便利，更不用说不便了。更重要的是，蹲下的时间不应该太长，这样不仅会增加腹部压力，还会给下肢反流带来困难。排便后最好用马桶排便，然后用坐浴盆冲洗会阴和肛门，不要蹲着，既卫生又避免长时间蹲着增加腹内压力。

2，注意饮水技巧

注意每天多喝水，但你必须掌握饮水技巧，否则即使喝水也可能没有任何效果。例如，如果你每天在固定的时间喝水，你应该喝一大口，但不要暴饮暴食，这样水会尽快到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中。这样，粪便会变软，很容易从体内排出。

3。慎用药物

如果孕妇便秘无法缓解，你必须立即去看医生。根据医生的建议服用泻药。未经授权，切勿使用凯塞鲁等药物。然而，解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。

4。同时，适当增加身体活动量。

多种活动可以增强胃肠蠕动。充足的睡眠、良好的情绪和缓解精神压力都是缓解便秘的好方法。每天晚上散步40分钟，拍拍你的手，同时尽可能张开双臂散步，这样你就不用努力工作了。五指也张开，拍拍手，直到你的手臂有点酸，手掌有点发烫。拍手可以刺激手掌上的各种穴位，促进血液循环，疏通经络。

5、多纤维饮食

不要吃辛辣食物，多吃纤维食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆类等。

标签： 孕期细节 孕妇心理调节

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