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孕妇餐后“五不准”

育儿知识 36 0

1。许多孕妇习惯于饭后吃很多水果。他们认为它能帮助胃肠蠕动，但这是不科学的。因为饱餐一顿后，食物需要1-2小时消化才能进入胃，然后才能慢慢排出。如果你饭后立即吃了很多水果，你会被食物堵塞.

1。立即吃水果“许多孕妇习惯于饭后吃大量水果，认为它能帮助肠胃蠕动，这实际上是非常不科学的。因为饱餐一顿后，食物需要1-2小时消化才能进入胃，然后才能慢慢排出。如果饭后你立即吃了很多水果，你的胃会被食物堵塞。如果你在胃里呆得太久，你会导致腹胀、腹泻或便秘。

2。“立即喝茶”有些准妈妈养成了饭后立即喝茶的习惯。据信，这不仅可以清洁口腔，而且有助于消化。事实上，饭后立即喝茶，大量的水进入消化食物的胃，稀释胃分泌的消化液，这会影响胃对食物的消化。更重要的是，茶干扰身体对铁的吸收。如果你饭后喝15克干茶冲泡的茶，食物中铁的吸收会减少50%。如果长期如此，会影响人们的消化功能，甚至导致缺铁性贫血(注意:孕妇最好不要喝茶)。

3。饭后立即做剧烈运动“食物停滞在胃里”。如果你做剧烈运动，胃会因为动力作用而摆动。这种刺激很容易引起恶心、呕吐、腹痛等。晚饭后，你应该在开始锻炼前休息一段时间。对于剧烈运动，你应该花2个小时；对于中等强度的运动，你应该花1个小时；对于轻度运动，你也应该花半个小时(对于孕妇来说，轻度运动更好)。

4。立即洗澡

饭后立即洗澡会影响消化。当皮肤血管扩张，血流旺盛时，消化道血流量相对减少，消化液分泌减少，消化功能下降。因此，饭后立即洗澡是不合适的。然而，空腹洗澡是不合适的，因为低血糖很容易导致休克。因此，饭后洗澡前最好休息一小时。

5。立即读书

看报或饭后思考问题会使血液集中在大脑，这将导致消化系统的血容量相对减少，并影响胃液的分泌。随着时间的推移，会出现消化不良、胃胀和胃痛等症状。

标签： 孕期细节 孕妇心理调节

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