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备孕需从嘴上下功夫

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我相信每个人都知道，如果她们的孩子要健康成长，孕妇必须摄入足够的营养。为了生下一个健康的婴儿，许多女性从怀孕时就开始吃各种美味的食物，并继续补充营养。虽然这是值得称赞的，但我们也应该注意一个事实，那就是只吃特殊的食物是不明智的。合理饮酒.

我相信每个人都知道孕妇必须摄入足够的营养才能让她们的宝宝健康成长。为了生下一个健康的婴儿，许多女性从怀孕时就开始吃各种美味的食物，并继续补充营养。虽然这是值得称赞的，但我们也应该注意一个事实，那就是只吃特殊的食物是不明智的。合理的饮食和均衡的营养摄入是健康的唯一途径。如果你有以下饮食习惯，希望尽快改掉，这不仅是为了你的健康，也是为了你的宝宝。

1、过量食用高糖食物

如果女性摄入过多的高糖食物，很容易导致糖代谢紊乱，甚至可能成为潜在的糖尿病患者。如果女性在怀孕后保持吃高糖食物的习惯，怀孕期间很容易发生糖尿病。这不仅会影响孕妇自身的健康，还可能导致胎儿发育或代谢紊乱、胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

2、过量食用辛辣食物

辛辣食物能刺激食欲，使人食欲大增。但是，如果你不克制自己，吃得太多，你会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适症状，这将大大降低你的健康。此外，女性怀孕后，消化功能和排便功能也会受到影响。如果她仍然保持辛辣的饮食习惯，她不仅会影响营养供应，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，在怀孕前的3-6个月，女性朋友应该少吃辛辣的食物。

3、避免食物污染

食品肯定会经历从原材料生产到消费的许多环节，可能会受到不同程度的污染，对人体造成伤害。女性朋友，尤其是那些准备怀孕的朋友，应该特别注意她们的饮食，以防止食物污染。应尽量食用新鲜的天然食品，避免食用含有过多添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜和水果应该彻底清洗，以避免农药污染。尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝和铅元素损害健康。

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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