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孕妇要吃什么才可以提高记忆力？这5种食物可多吃

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蓝莓

研究发现，长期食用蓝莓果实可以加速大脑海马神经元的生长和分化，从而提高记忆力。蓝莓富含抗氧化剂，有助于清除体内杂质。记忆力减退的准妈妈可以尝试。

2糙米

人体内缺乏维生素B1可导致身体疲劳，甚至焦虑和焦虑，注意力不集中，记忆丧失。糙米含有丰富的维生素B1和纤维素。母亲经常用糙米喝粥，这不仅可以改善记忆力，而且对便秘有很好的控制作用。

3核桃

核桃含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。除卵磷脂外，核桃中的大量不饱和脂肪酸，如亚油酸，也对大脑有益。准妈妈每天吃3-5个核桃，不仅有益于自身记忆，还能促进胎儿大脑发育。

4菠菜

菠菜含有丰富的维生素A，维生素C，维生素B1和维生素B2，可以提供脑细胞代谢所需的营养，并且富含叶绿素，可以补充脑和脑。孕妇可以适量进食。

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