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想怀孕少吃全麦面包

育儿知识 2019-12-26 44 0

粗粮如全麦面包通常富含高纤维素。过量的膳食纤维可以促进肠蠕动，但也会减少脂肪和微量元素的吸收。脂肪减少会导致维生素E缺乏。维生素E，也称为生育酚，是雌激素的前体，是脂溶性维生素，因此影响女性的激素水平.

全麦面包和其他粗粮通常富含高纤维素。过量的膳食纤维可以促进肠蠕动，但也可以减少脂肪和微量元素的吸收。脂肪减少会导致维生素E缺乏。维生素E，也称为生育酚，是雌激素和脂溶性维生素的前体，它影响女性的激素水平，并可能导致不孕。同时，脂肪的减少必然伴随着脂肪酸吸收的减少，这也是影响生殖的一个因素。

其次，过量摄入高纤维会导致微量元素的缺乏，尤其是锌、硒、铁和铬的缺乏也可能影响生殖细胞的产生。影响全麦面包中微量元素吸收的因素有两个:高纤维含量和高植酸含量。

全麦面包富含膳食纤维和维生素B，特别是维生素B 1和B2，有利于降血脂、通便和降低血糖指数，但植酸和膳食纤维会长期干扰某些营养素的吸收。总的来说，过分强调某种营养素或某种食物的营养和保健价值是不恰当的。因此，不要因为提倡健康饮食而突然吃大量甚至过量的粗粮。这可能导致育龄妇女不孕，但对男性没有影响。

营养学仍然强调均衡饮食和食物多样化。如果你吃了大量的高纤维食物，如全麦食品、土豆、芋头、红薯等粗粮，就会出现腹胀、肛门排气增加或便溏腹泻，这是过度的。或者如果长期以来全麦面包是每天的主要食物，这意味着它过量，并可能导致其他健康问题。

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