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备孕女性要做什么？摄取营养要均衡

育儿知识 2019-12-26 15 0

许多女性担心怀孕期间超重，所以她们计划在怀孕前减肥。然而，他们必须在这个阶段停止节食，并且只能通过增加锻炼来减肥。由于孕妇在怀孕早期往往食欲不振，婴儿的营养在很大程度上取决于体内的营养储备，因此有必要.

许多女性担心怀孕期间超重，所以她们计划在怀孕前减肥。然而，他们必须在这个阶段停止节食，并且只能通过增加锻炼来减肥。由于孕妇在怀孕早期往往食欲不振，婴儿的营养在很大程度上依赖于体内的营养储备，因此在怀孕前肝脏必须充分储存各种维生素和矿物质。

孕妇应该做什么？营养摄入应均衡

备孕女性怎么吃？

尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

孕妇应少吃培根、香肠、咸鱼和其他腌制品，因为其中含有微量亚硝胺致癌物。这可以减轻体内“解毒”和“解毒”的压力，让肝脏和肾脏得到良好的休息，以便它们在生完孩子后能够承担重要的任务。各种泡菜、咸味和甜味菜肴以及其他咸味食物也应该少吃，以形成清淡的味觉习惯，减少怀孕期间水肿和高血压的风险。

放弃节食，选择运动减肥。

摄取营养要均衡

食物选择必须基于新鲜和自然的原则。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天保证半公斤主食，其中一半是粗粮；应该保证一公斤蔬菜，其中一半是绿叶。一天一个鸡蛋也很重要。此外，吃一些豆制品、瘦肉、鱼等。

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