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女性哺乳期能吃什么?双椒耗儿鱼可以吃吗？

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产褥期是指从分娩胎儿，胎盘到母体系统（除乳腺）或接近正常无孕的时期。 6个星期如果没有特殊情况，分娩后1小时，母亲可以吃易消化的流质食物或半流质食物，例如牛奶，稀饭，肉汤面，蛋art等，从第二天起可以吃普通食物，但食物应富含优质的蛋白质均衡饮食。如果您是母乳喂养，则应将蛋白质增加25〜35g/d。同时，应多吃些汤类食物和含有更多膳食纤维的食物，以防止便秘。一顿饭一天可以吃4到5次，您需要添加适量的维生素和铁。

女性哺乳期能吃辣吗?

双椒是辛辣的食物。它在哺乳期是辛辣的，在哺乳期可以吃少量辛辣，但最好不要食用。母乳喂养期间，宝妈应注意合理饮食，以防止婴儿生病。

1。母乳喂养时，每个婴儿的体质都不同，因此，在哺乳期间，宝玛应注意合理饮食，选择清淡易消化的食物。

2，在母乳喂养期间，宝妈的身体很虚弱。要进行饮食调理，多注意休息，适当运动，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃鱼，猪肝和鸡肉等辅食。蛋白质等。

3，母乳喂养还应注意乳房护理，不要穿太紧的内裤，以防发生急性乳腺炎，不要吸烟，喝酒，喝咖啡。

哺乳期间的饮食原则

1。食物种类繁多：哺乳期母亲的饮食不应太单一。不要偏食，确保摄入足够的营养，并且数量也应相应增加。

2，提供足够的优质蛋白质：哺乳期母亲每天摄取的蛋白质应确保超过1/3的蛋白质来自优质蛋白质。动物蛋白，大豆及其产品是优质蛋白的良好来源。

3，多吃富含钙的食物：母亲所需要的钙量要增加，应注意补钙。乳制品，豆类，小鱼和虾都富含钙。

4，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，矿物质，膳食纤维等，可以增进食欲，预防便秘，并促进乳汁分泌。

5，少吃盐，腌制产品和刺激性食物：为防止这些食物通过乳汁进入婴儿，对婴儿产生不利影响。

6，注意烹饪方法：烹饪方法应多炖，煮，炸，少炒，炸。对于畜禽肉，应将鱼炖或煮沸。进食时，应同时喝汤，这样可以增加营养并促进牛奶分泌。

标签： 哺乳期饮食

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